參加袁上雯醫師的新書分享會，替自己充電，果然很值得。本日最有感的三點：
不會，學著、學著，就會了。多多嘗試，讓自己有更多條路可以走。
生活從不完美，肯定會有陰影，把它活成自己喜歡的樣子。
你可以做任何事，但無法做每件事。因此，一開始就慎選，只留下你真正的喜歡，然後用心投入其中。
2026年10月12日 星期一
天啊！原來這兩本書有關係(張忠謀自傳&我看英代爾一書)
天啊！原來這兩本書有關係。
讀<<張忠謀自傳>>讀到第490頁，才發現這個彩蛋。原來張忠謀先生先為<<我看英代爾一書>>寫序，被天下文化創辦人高希均教授看到了，高才勸張寫自傳。今天才有這麼精彩的自傳可讀，內容果真是海明威所說「簡單的字句，真實的感情」，光是看張的應變、策略跟決斷，就很有料。
楊斯棓醫師幾年前寄送給我一箱書，裡面就有這一本<<我看英代爾>>，萬分感謝楊醫師贈書。同樣值得好好閱讀一番的證據就在，張在自傳中寫到，花一整天時間讀<<我看英代爾>>，讀後百感交集。
富養自己:正視「自己想要的是什麼？」，在自己想要做的事情上，盡情發揮
讀完<<富養自己>>，好似多年纏身的疾病都被治癒了！
這本書實在太好看了，符合切身之痛。作者卉恩所寫的東西，跟我同頻共振的程度很高。
每翻幾頁，就讀到有同感的句子，連連點頭稱是。對，我也是這樣。
讀這一本，就能讀到其它很多本書的精華，而且是實際運用在她的身上之後，才寫出來的內容，格外具有參考價值。
尤其書中常見到那一句：換個角度想，每每讓人感到如釋重負。
原來，還有路可以走。
是的，你永遠可以選擇下一步怎麼走。
<<富養自己>>對我最大的益處在於幫助我正視「自己想要的是什麼？」弄清楚這一點，才能走得踏實，走得全心全意，走得沒有遺憾。在自己想要做的事情上，盡情發揮。
2026年9月23日 星期三
知識工作者的 AI 應用課 看資管博士－福哥，是怎麼用 AI 增加創造力與生產力
知識工作者的 AI 應用課 看資管博士－福哥，是怎麼用 AI 增加創造力與生產力
這門課免費。五集，大概兩個小時，我把自己每天怎麼用 AI 工作，一集一集拍下來：寫作、理財、整理知識。每季加一集，第六集正在拍。註冊 F 學院會員就能看全部，第一集不註冊也能看。
如果你早就上過我的課，會發現這門課的做法跟簡報課一樣：可操作、可分解、可複製。先做出來，再談方法。
接下來，你只要做一件事：看第一集。26 分鐘，看完你手上會多一個學會你寫作風格的 AI 總編輯，從此寫東西不用面對空白頁。看的時候把 AI 工具打開跟著做，這門課是做出來的，不是看出來的。
目前的五集，包含了：
第一集 打造你的 AI 總編輯
第二集 進階：AI 隨身總編輯
第三集 打造你的 AI 財務顧問
第四集 用 AI Agent 建立第二大腦
第五集 用 Obsidian＋LLM Wiki 打造第二大腦
2026年9月21日 星期一
英股VALU (肉魯) 成為新主力，富邦複委託代號是VAVALU，手續費爭取調降至0.15%
曾經聽過的那句話是真的。不要還沒問對方，就心裡先自行決定不可能、不行了。
儘管開口問問看，你又沒有損失。說不定，對方會說好呢。好幾天，都沒有來自富邦營業員的消息，想不到今天下午，突然蹦出好消息：英股手續費直接調到最低，美股也做出調整。
英股VALU (肉魯) 成為新主力，通通下在富邦複委託，代號是VAVALU。
感謝我的營業員盡心盡力爭取，原來奈米戶也是可以得到巨大的滿足！
經過這次跟以往的經驗，更加堅定，不妨問問看的做法喔。
正念攝影，活在當下，以全新的眼光，看待自己的人生
在心理師帶領之下，與朋友度過正念的早晨，還把自己拍攝的作品，做成明信片，寄回家給自己，滿滿的儀式感。
我在明信片背後，寫上：
以全新的眼光，看待自己的人生。
感謝友人分享這麼棒的活動，無比舒壓。不只學到正念攝影，還獲得全家禮券。
關於運動，我想說的是......
0916踏上未知的旅程，與其內心擔憂，這個也怕，那個也怕，不如好好運用你的好奇心，放開來跑，反而舒服許多。體驗這個過程，看它要帶給你什麼，不是得到，就是學到。你踏出的每一步，都是小小的勝利，看看自己已經完成的，寫到清單上，原來已經完成這麼多了啊！事情永遠做不完，所以不要老是把注意力放在待辦清單，那只會越來越長，永遠不會消失。我喜歡「完成清單」這個做法，帶來一種趁勝追擊的狀態，又能邁出下一步了。
0913推動專案，要寫計畫又要做簡報，不只文書還有現場。整個忙起來，時間都被工作佔據。假日趕快來運動一下，補充活力。
0906長期目標能不能達成，有賴於確實進行平日的小事情，例如送小孩上學、打掃完房子、洗衣服、運動、休息跟睡眠。吃了好幾片京都跟大阪的夾餡餅乾，當下非常快樂，但還是需要趕快跑起來消耗一下。
0903忙到本週第一次運動，跑起來，清空思緒，準備好應對下階段。
0830心裡浮浮的嗎？那就跑起來吧！腳底板每次接觸地面，反饋的衝擊力道跟急促的呼吸都是如此踏實，每思及此，我幹勁就來了。
0828跑起來吧！踏出的每一步都是那麼踏實，你所流的每一滴汗，都不會白費。能夠掌控每一步，都感覺到美好。
0826今天的狀況好得不得了，連續10分鐘，開啟最大攝氧量模式，不僅都沒有慢下來，還越跑越輕鬆是，通體舒暢啊!
0823雨還是一直在下，很適合來運動的天氣。有那麼一些時刻，步伐、呼吸都自動運作，這個舒服的節奏就對了
0821因為換新據點的關係，好幾天都無法來運動。我們都有點年紀了，因此不能再用生活配合工作，而是要力行工作配合生活。就像定期定額一樣，要存的錢就優先圈存下來，想要做的事，例如運動、旅行、閱讀，就先行存到行事曆，時間到了就執行。每天的生活累積起來就是你的一生。
0816很煩嗎？那就動起來，再一步、再一秒、再一下，很快，你就會舒服了。
0813今日南下取經，沒辦法運動，調整飛輪上面的旋鈕，但還能在高雄的街道多走一點路。學到最重要的就是風險評估。根據國際上的說法，R= L x S，亦即風險等於可能性乘上嚴重性。經老師一帶，看到厚厚的報告也不用害怕，只要掌握80/20原則，馬上能夠掌握重點，也就是說，看嚴重性哪個最高，那個就是你最應該優先考量對策的地方。
0812當你動到不想停下來，那種感覺就對了，絲毫不勉強就能再多跑一分鐘，再邁出下一步。就跟捨不得看完<<金部長的夢想人生>>一樣，帶著不捨的心情，決定今晚配著海南雞飯，享受劇情吧！兩者都能帶來愉悅，持久不退。
0810速度增快，再增快、再增快、再增快！快到思緒排空，怕跌倒，只能專心腳下的每一步。只求常出現就好，最大攝氧量自然提升。運動的動機很重要，那就是不要拖累家人，這麼想以後，似乎可以承受了。還是要做自己喜歡的運動，才能長久做下去，做得開心，做得快樂。讓運動成為你日常生活的一部分，不是想到才做。
0808零藉口，就是要出現。隔了一天沒動，渾身不自在，自動來報到，但還是不喜歡跑步機。騎飛輪反倒比較沒抗拒，靴子太鬆或太緊，要靠自己察覺，然後自行做出調整，掌控自己能控制的部分，人生也是如此。我來，每用力踏出一步，我都覺得踏實。
0805[Today's 3 Most Important Things] 陽光透過落地窗大片灑入，還是不喜歡跑步，但故意跟自己唱反調，猛起來跑那一刻，竟然特別舒服，握拳帶殺聲，再多衝刺一分鐘吧！不管如何，我今天還是出現了，專注在我可以控制的部分，穿上運動鞋，跑起來。
0804還是討厭跑步機，尤其是剛起步的時候，但為了提升最大攝氧量，還是出現，音樂給它催下去，跑起來！你就是要動，要流汗，才能拿到運動的好處，沒人可以替代你做。
0803踩完就是一個踏實，盡量出現。
0731速度調高再調高，腳下只能被迫奮力跟上，不然只有慘摔的份。暫時忘卻煩憂，剩下心跳跟流汗，還有清明。運動有諸多好處，但要你先出現，出力做才能得到。
0728什麼是真正的快樂時光？也許輕鬆喝咖啡不是，可能也不是賴在床上，或許費力運動才是？依舊不喜歡流汗的過程，但還是出現。不勉強每天不間斷，但只要持續現身就好。
0718追完<<金特務>>解救女兒的戲碼，馬上來報到，動起來。
0715今天是身體自己要來跑的，雖然心裡抵抗，似乎是形成某種慣性，那就跑起來吧！搭配新髮型，衝刺一下，130元快剪的女理髮師處理得滿好的。
0714汗在流，心在跳，依然討厭開始起跑的那段時間。究竟為何而跑呢？
0713浮出party音樂，幹勁整個都來了！催下去......
0710颱風來的強風有感，持續不連續運動，來都來了，踩起來！
0708不連續運動100天，今天第一天。其實，不用追求連續，只要有動就好。不要因為有一天中斷，就連動都不想動了。有動就舒服，舒服才想動。
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