英股VALU (肉魯) 成為新主力，富邦複委託代號是VAVALU，手續費爭取調降至0.15%

曾經聽過的那句話是真的。不要還沒問對方，就心裡先自行決定不可能、不行了。

儘管開口問問看，你又沒有損失。說不定，對方會說好呢。

好幾天，都沒有來自富邦營業員的消息，想不到今天下午，突然蹦出好消息：英股手續費直接調到最低，美股也做出調整。

英股VALU (肉魯) 成為新主力，通通下在富邦複委託，代號是VAVALU。

感謝我的營業員盡心盡力爭取，原來奈米戶也是可以得到巨大的滿足！

經過這次跟以往的經驗，更加堅定，不妨問問看的做法喔。

想買東西時，不妨把台幣換成美金，馬上下單買進英股VALU ，大腦立即湧上一波雀躍的反饋，一股只要5美元就能買下全世界。

Ffaarr的投資理財部落格

歐洲上市的全球型ETF累積型標的的規模排名如下：
1、Vanguard的VWRA：約577億。
2、iShares的ISAC：約360億。
3 、SPDR的ACWD：約185億。
4、SPDR的IMID：約85億。
5、Invesco的FWRA：約46億。
6、Amundi的WEBQ：約32億。
7、 Xtracker的SCWX約8億7000萬
8、Vanguard的Valu：約 1億9900萬
9、Amundi ACWU：約1億4800億。
10、 Xtracker的ALLW：約1億2700萬
11、BNP的EEAB（歐元計價）：7100萬
12、IShares的FTAW：約4000萬。

正念攝影，活在當下，以全新的眼光，看待自己的人生

在心理師帶領之下，與朋友度過正念的早晨，還把自己拍攝的作品，做成明信片，寄回家給自己，滿滿的儀式感。

我在明信片背後，寫上：

以全新的眼光，看待自己的人生。

感謝友人分享這麼棒的活動，無比舒壓。不只學到正念攝影，還獲得全家禮券。

關於運動，我想說的是......

0916踏上未知的旅程，與其內心擔憂，這個也怕，那個也怕，不如好好運用你的好奇心，放開來跑，反而舒服許多。體驗這個過程，看它要帶給你什麼，不是得到，就是學到。你踏出的每一步，都是小小的勝利，看看自己已經完成的，寫到清單上，原來已經完成這麼多了啊！事情永遠做不完，所以不要老是把注意力放在待辦清單，那只會越來越長，永遠不會消失。我喜歡「完成清單」這個做法，帶來一種趁勝追擊的狀態，又能邁出下一步了。

0913推動專案，要寫計畫又要做簡報，不只文書還有現場。整個忙起來，時間都被工作佔據。假日趕快來運動一下，補充活力。

0906長期目標能不能達成，有賴於確實進行平日的小事情，例如送小孩上學、打掃完房子、洗衣服、運動、休息跟睡眠。吃了好幾片京都跟大阪的夾餡餅乾，當下非常快樂，但還是需要趕快跑起來消耗一下。

0903忙到本週第一次運動，跑起來，清空思緒，準備好應對下階段。

0830心裡浮浮的嗎？那就跑起來吧！腳底板每次接觸地面，反饋的衝擊力道跟急促的呼吸都是如此踏實，每思及此，我幹勁就來了。

0828跑起來吧！踏出的每一步都是那麼踏實，你所流的每一滴汗，都不會白費。能夠掌控每一步，都感覺到美好。

0826今天的狀況好得不得了，連續10分鐘，開啟最大攝氧量模式，不僅都沒有慢下來，還越跑越輕鬆是，通體舒暢啊!

0823雨還是一直在下，很適合來運動的天氣。有那麼一些時刻，步伐、呼吸都自動運作，這個舒服的節奏就對了

0821因為換新據點的關係，好幾天都無法來運動。我們都有點年紀了，因此不能再用生活配合工作，而是要力行工作配合生活。就像定期定額一樣，要存的錢就優先圈存下來，想要做的事，例如運動、旅行、閱讀，就先行存到行事曆，時間到了就執行。每天的生活累積起來就是你的一生。

0816很煩嗎？那就動起來，再一步、再一秒、再一下，很快，你就會舒服了。

0813今日南下取經，沒辦法運動，調整飛輪上面的旋鈕，但還能在高雄的街道多走一點路。學到最重要的就是風險評估。根據國際上的說法，R= L x S，亦即風險等於可能性乘上嚴重性。經老師一帶，看到厚厚的報告也不用害怕，只要掌握80/20原則，馬上能夠掌握重點，也就是說，看嚴重性哪個最高，那個就是你最應該優先考量對策的地方。

0812當你動到不想停下來，那種感覺就對了，絲毫不勉強就能再多跑一分鐘，再邁出下一步。就跟捨不得看完<<金部長的夢想人生>>一樣，帶著不捨的心情，決定今晚配著海南雞飯，享受劇情吧！兩者都能帶來愉悅，持久不退。

0810速度增快，再增快、再增快、再增快！快到思緒排空，怕跌倒，只能專心腳下的每一步。只求常出現就好，最大攝氧量自然提升。運動的動機很重要，那就是不要拖累家人，這麼想以後，似乎可以承受了。還是要做自己喜歡的運動，才能長久做下去，做得開心，做得快樂。讓運動成為你日常生活的一部分，不是想到才做。

0808零藉口，就是要出現。隔了一天沒動，渾身不自在，自動來報到，但還是不喜歡跑步機。騎飛輪反倒比較沒抗拒，靴子太鬆或太緊，要靠自己察覺，然後自行做出調整，掌控自己能控制的部分，人生也是如此。我來，每用力踏出一步，我都覺得踏實。

0805[Today's 3 Most Important Things] 陽光透過落地窗大片灑入，還是不喜歡跑步，但故意跟自己唱反調，猛起來跑那一刻，竟然特別舒服，握拳帶殺聲，再多衝刺一分鐘吧！不管如何，我今天還是出現了，專注在我可以控制的部分，穿上運動鞋，跑起來。

0804還是討厭跑步機，尤其是剛起步的時候，但為了提升最大攝氧量，還是出現，音樂給它催下去，跑起來！你就是要動，要流汗，才能拿到運動的好處，沒人可以替代你做。

0803踩完就是一個踏實，盡量出現。

0731速度調高再調高，腳下只能被迫奮力跟上，不然只有慘摔的份。暫時忘卻煩憂，剩下心跳跟流汗，還有清明。運動有諸多好處，但要你先出現，出力做才能得到。

0728什麼是真正的快樂時光？也許輕鬆喝咖啡不是，可能也不是賴在床上，或許費力運動才是？依舊不喜歡流汗的過程，但還是出現。不勉強每天不間斷，但只要持續現身就好。

0718追完<<金特務>>解救女兒的戲碼，馬上來報到，動起來。

0715今天是身體自己要來跑的，雖然心裡抵抗，似乎是形成某種慣性，那就跑起來吧！搭配新髮型，衝刺一下，130元快剪的女理髮師處理得滿好的。

0714汗在流，心在跳，依然討厭開始起跑的那段時間。究竟為何而跑呢？

0713浮出party音樂，幹勁整個都來了！催下去......

0710颱風來的強風有感，持續不連續運動，來都來了，踩起來！

0708不連續運動100天，今天第一天。其實，不用追求連續，只要有動就好。不要因為有一天中斷，就連動都不想動了。有動就舒服，舒服才想動。

好好運用你的好奇心，放開來跑

越來越能體會，很多事不是你可以控制的，更可能的情況是這樣，需要仰賴他人的幫忙，時間上也要能夠配合，才能成事。抓得越緊，想要事情往你期待的方向發展，往往事與願違，中途幾乎都會發生出乎意料的情形。倒不如盡可能地做好你能做的部分，提高做成一件事的機率，然後就順其自然。

想像你是一顆蘋果樹，週圍都是土壤，你平常就要顧好身旁的土壤。多行善事跟幫助他人，人在做，人在看。以免人到用時方恨少，沒有人可以請教，也沒有人願意伸出援手，這般淒慘的處境，何其悲哀！獲得幫助，馬上說聲謝謝，不要只是放在心上，而要以實際的行動表達感謝之意。

踏上未知的旅程，與其內心擔憂，這個也怕，那個也怕，不如好好運用你的好奇心，放開來跑，反而舒服許多。體驗這個過程，看它要帶給你什麼成長，不是得到，就是學到。

你踏出的每一步，都是小小的勝利，看看自己已經完成的，寫到清單上，原來已經完成這麼多了啊！事情永遠做不完，所以不要老是把注意力放在待辦清單，那只會越來越長，永遠不會消失。我喜歡「完成清單」這個做法，帶來一種趁勝追擊的狀態，又能邁出下一步了。

把以上的做法，融入日常生活之中，收到的正向回饋的確改變了我。以好奇心體驗過程，累積善行，廣結善緣，保持感恩的心，讓一切順其自然。

我是如此幸運:你可以休息，不需要理由

 「你可以休息，不需要理由」，一讀，彷彿被雷打到一般，瞬間清醒過來。

類似的句子，<<我是如此幸運>>一書裡面還有很多。這本肯定要放在我精選的個人書櫃裡面才行。

目標、專案，工作上日復一日都是這些，你把注意力都用在追逐這些事情。是不是更該注意，你有沒有好好休息、睡覺、放鬆呢？

可以說是2026年讀起來最舒心的一本，買起來，隨時都可以拿出來讀，安頓你的身心。

我是如此幸運，可以遇見<<我是如此幸運>>。

故事課之王:不要急著埋葬錯誤，鼓足勇氣多看兩眼，以實際作為改寫它

 <<故事課之王>>整本讀完後，回過頭來閱讀最前面的專文推薦。有多位名人撰文推薦，大都寫得很棒，饒有見地，也互有高低，相當精彩的同場對決，受益最大的還是讀者。有人用心寫，提煉出全書的奧義。

本書讀起來很過癮，會一直勾著你，手指不停地翻頁，那就是故事的魔力。書中有提供一些說故事的方法跟技巧，這些留待你拿去運用。最有收穫的地方當屬，作者賦予我們一種全新的眼光，重新檢視過去犯的錯，遭遇的失敗跟挫折，還有多年來一直不敢跟別人提起的往事。

錯誤、失敗跟挫折不會自動變成獎賞，一切還是有賴於你坦然接受，並且繼續走下去，實際去行動。這樣才有可能把過去的難堪翻轉成可以照亮別人的一道光。

不要急著埋葬錯誤，鼓足勇氣多看兩眼，以實際作為改寫它。

為什麼英語會這樣說？

看到鄭錫懋、蔡世偉都推薦<<為什麼英語會這樣說？>>，再加上對於這種類型的書籍，向來沒有什麼抵抗力，於是我馬上就下單買進了。總共有101篇，每篇篇幅都不長，一下子就讀了10個條目，不只學到英文而已，還有很多有趣的內容等你來品嚐。