2020年8月30日 星期日

台南洪瑞宏太極拳/華佗五禽之戲教練場(鄭子三十七式太極拳/鄭曼青)

鄭曼青-37鄭子太極拳-時中學社-鄭子太極拳研究會-鄭曼青紀念館


鄭子太極拳37式/鄭曼青/楊澄甫








105年全民運動會-13式太極拳第一名陳靖潔（台北市）配音～梅花三弄

好優美喔！很喜歡這種行雲流水的感覺，源源不絕。2020年結束前可以打完這一套，我就滿足了！

市場先生：對自己的能力過度高估和樂觀–>訂完目標記得先砍一半接受不完美，設定完目標後先把目標砍一半甚至把目標砍到一半再一半，先接受不完美的自己，就可以看到事情的完成。大多數的目標都屬於馬拉松，而不是短跑，因此也不該認為自己可以一次達標。目標砍半可以是數字減半、時間加倍，總之你必須讓你的完美主義沒機會發作。在目標中找到促使自己前進的樂趣。「努力的前半段是增加，但增加不是單純加入更多事情和更多努力，而是你得先移除掉一些東西，才能增加。」而所謂的專心，就是去移除掉一些東西。













洪瑞宏

2008 年開始練太極拳 希望每年都能有所進步，因此套路每年都錄影一次。當作人生的記錄。

2010 自我加強一些基本練習，新練了24式與32劍。重新扎根基獲益良多。下半年受教於李哲源老師的推手課，與拳架印證，更有心得。

2011 年上李美婒老師的64式拳架課跟李哲源老師的推手課，兩位都是勤學苦練又有體會的老師，真的受益良多。

2012 加強華佗五禽之戲，體會自然導引的方式，感覺身體內部的感應。2012/5 起從楊逢時老師習形意。 參加福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 獲得太極棒第一名。

2013 今年希望由鬆沉漸漸進入輕靈!希望開始用放鬆的體會回頭練習大學的螳螂。參加福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 獲得鄭子54式太極劍第一名

2014 形意拳進入第三年，螳螂拳也回頭練了一兩套。今年預定還要練簡易陳太跟苗刀。形意繼續跟楊老師學習。 完成成大校友會法雲武道社，簡易陳家太極拳教材。參加2014世界盃太極拳錦標賽








37式太極拳基礎招生資訊(南薪鄭子太極拳協會)

 
教練場 招生資訊 (學期中可隨時加入)
 報名方式
永康社教館
(推廣班)
~~~~太極拳研習班熱烈招生中~~~
招生內容：為推廣太極拳，增進全民健康，特辦太極拳研習班
招生對象： 需招生對象︰凡對太極拳有興趣之全體市民
上課時間：每星期一19︰30～21︰00，遇國定假日停課。
上課地點：永康
上課內容：37式太極拳基礎
費 用：免費
※37式報名簡章

1.請洽呂副總幹事，電  話︰0933-664336

2.上課地點現場報名





※13式太極棒報名簡章
1.請洽 呂副總幹事︰0933-664336
2.請洽 林  教  練︰0961-269520
 永康社教館新學期開始：
請於永康社教館報名
1.進階班：每週三晚上七點~九點
2.初級班：每週五晚上七點~九點
~~~~熱烈招生中~~~
 永康社教館服務台受理報名


報名方法：
1.請列印以下連結的入會申請表格：
 https://drive.google.com/file/d/0ByUpMrsuAHhVQWw1YnJXWloxR28/edit?usp=sharing
  ※歡迎加入協會，新入會即贈短袖會服（上衣）乙件（另填入會申請書）。

2.繳回報名表：
 方式一：將報名表交給南薪鄭子太極拳各教練場的教練。
 方式二：將報名表寄回南薪鄭子太極拳協會，會址如下：
                  710台南市永康區大灣二街38巷41號一樓 (南薪鄭子太極拳協會收)
3.電話報名：
   ※請電洽呂副總幹事   電  話︰0933-664336


 教授拳種1.鄭子三十七式 2.十三式 3.推手 4.散手
1.太極劍 2.太極刀 3.玉女劍 4.太極扇
1.易筋經 2.五禽戲 3.鬆身五法 4.基本功 5.行功心法



 教練場 班別 時間 進度 備註
 永康 推廣班 每週一晚
19:30~21:00
 37式、13式太極拳，易筋經，太極劍、太極刀， 推手。 會場地圖
 永康社教館 進階班 每週三晚
19:00~21:00
1.太極刀
2.太極劍
3.鄭子三十七式
4.十三式
5.推手
 會場地圖
 永康社教館 初級班 每週五晚
19:00~21:00
1.鄭子三十七式
2.推手 (舊生)
 會場地圖
 
 

7分鐘音樂： 下載
12分鐘音樂： 下載




會名負責人連絡電話(1)連絡電話(2)
臺南市中觀陳氏太極拳研究協會吳幼琪06-22830340985-822437
台南市薪傳鄭子太極拳協會邱建霖0931-8003370988-596739
台南市鼎中太極拳學會李碧松06-5701146F:06-5700701
臺南市體育總會太極拳推手委員會李全富06-7210297
臺南市體育總會太極拳委員會蘇坤林0932-718466
台南市南瀛薪傳鄭子太極拳協會周澄傑06-58359800912-677329
Posted by

《你是誰，比你做什麼更重要》讀後感1--人生是開放式問題，沒有標準答案，端看你怎麼想


讀完韓第的新書《你是誰，比你做什麼更重要》，我比較喜歡原本的英文書名，《21 Letters on Life and Its Challenges》。他在書中提到吉卜林的詩，當中提及5W1H，也就是六合法，底下就來運用一下為什麼。

為什麼學沖煮咖啡？其實一開始我也不知道為什麼學，可能只是單純想喝好喝的咖啡吧！自從有一次在路邊攤喝到一杯衣索比亞的尼羅河花園，驚為天人，真的讓我的口腔開出一朵又一朵的花，第一次確實感受到咖啡的花香，從此就為了這個味道，一直到處喝咖啡，只為了這短暫而美好的相遇。不久前，遇見「白日夢工廠工作室」的創辦人李青，我才真正懂了為什麼要學沖煮咖啡。跟她閒聊，得知她之前有舉辦維修物品的活動，來了很多互不相識的人，當中有人跟我一樣，連東西都不會修，但是她說，即使你什麼都不會，還是很歡迎你來，或者像你會沖煮咖啡，你就可以泡咖啡請大家喝啊！後來，我才了解到，這就是透過沖煮咖啡交朋友，也就是人與人之間的連結。你不用花巨款去取得什麼咖啡師的證照(我很懷疑真的有用？)，只要你有心就能辦到，帶著簡單的器具跟咖啡豆，就能跟大家分享咖啡，這不就是人人都有其價值了嘛！原來如此，繞了一圈，我才懂得這個為什麼。品嚐咖啡，單喝很開心，但有人同喝，會有什麼發展就更讓人期待了。如果可以的話，我願意為你沖煮咖啡。達賴喇嘛說，付出是喜悅的來源之一，真是一點都沒錯。

濾滴與浸泡同行，嘗試揉合兩種已習得的技法，企圖保留最優質的部分，基本心法是兼具厚實、甜，還有明亮、酸。實際做法是前段採取濾滴法，後段使用浸泡式，一開始悶蒸30秒，沖泡期間讓水自然降溫，起步高溫，逐步降溫，直至沖煮完成。

從做中學，直接得到反饋，後續加以修正，就首次結合兩種沖泡方式而言，自以為掌握得還不錯，標準是自己覺得好不好喝。當然，別人是否滿意或是有什麼意見，那又是另外一回事了。最好是能夠取得有經驗的人的反饋，而且是有建設性的建議。只會看書或是空有想法，都沒有實際的效益，重點還是要擺在實踐、執行。

學了一堆都沒用，只是徒然浪費寶貴的時間，虛耗人生，是時候轉變想法，用以致學，一開始就搞清楚為什麼學。把時間跟注意力放在執行最重要的事情上面，有一個可以參考的框架就是人生5球的概念，搭配艾森豪矩陣，同時對照著看，頓時手中就有了強大的地圖，這也是我近年來自行結合以上兩者而得出的做法，把自己認為重要的大石頭，像是健康、家人、工作、朋友、投資等自行替換，一一放進艾森豪矩陣，未來該朝哪個方向前行，自然清晰了起來。

想要擺脫單身，甚至結婚生子，卻每天宅在家打怪，也不去提升自己、發展興趣，透過聯誼、網路，認識朋友，或是尋求媒人幫忙，乃至考慮娶個外籍新娘，這樣永遠也沒辦法達成你想要做的事。顯然一開始就搞錯了重點，時間跟注意力都花在錯誤的地方，最終得到失望的結果，實屬必然。利用倒推法，從想要結婚開始，反過來想第一步該做什麼，會是比較實際可行的方法。

Why is always much more important than how. 如果上面這一句正確無誤，那麼我讀《一人公司》，最大的啟發就是找到why，「為什麼」做永遠比如何做更加重要。 「擁有選擇的自由」，這一句正中紅心，找到專屬我的為什麼。書中其他的東西就只是為了這個目的自然發展。繞了一圈，終究還是要執行才能達到目標。

韓第說，人生是開放式問題，沒有標準答案，端看你怎麼想。人生路上，願吉卜林提及的5W1H與你同行。可以想想為什麼要結婚？找誰當你的終身伴侶？如何娶到老婆？為什麼要買房？要買在哪裡？如何付得出貸款？這一些學校都沒教，卻是人生中重要的問題，只能靠你自己摸索囉！

一定要一提一下，今日沖泡的咖啡由那咖啡的老闆潤哥親自烘焙、出貨，來自肯亞涅里的烏克栗栗。話說重頭，一開始就要慎選對味的咖啡豆。



你是誰，比你做什麼更重要：英國管理大師韓第寫給你的21封信

21 Letters on Life and Its Challenges

作者： 查爾斯‧韓第 
原文作者： Charles Handy 
譯者： 齊若蘭

目錄

編者附言
總導讀　英國韓第大師的思潮縮影──展開「閱讀韓第」心靈之旅 高希均
前言　回首過去的人生體悟
 
第一封信　世界會改變
第二封信　生命的重要本質
第三封信　人生大哉問
第四封信　信仰與理性
第五封信　每個人都可能犯錯
第六封信　好奇心不會殺死貓
第七封信　你有多聰明？
第八封信　人生是一場馬拉松
第九封信　你是誰，比你做什麼更重要
第十封信　小即是美
第十一封信　你不是人力資源
第十二封信　你和社會的關係
第十三封信　改變人生的曲線
第十四封信　知足常樂
第十五封信　笨蛋，問題在經濟
第十六封信　「我們」總是能打敗「我」
第十七封信　當兩人成為一體
第十八封信　無法計算的，往往比可以計算的重要多了
第十九封信　人生最後二十五年
第二十封信　你是獨一無二的
第二十一封信　別留下遺憾
Posted by

2020年8月26日 星期三

《你是誰，比你做什麼更重要》讀後感2--只要是自己關心的事，錢少沒關係，夠用就好，重點是要享受工作的滿足感，做自己想做的事，一樣能甘之如飴




感謝Back to basics分享<<最後一次相遇，我們只談喜悅>>，相當撫慰心靈的一本書，對未來的走向也產生影響。讀完一遍之後，覺得相當受用，本來有的一些疑惑，如同烏雲被艷陽照耀一般，消失得無影無蹤。同時閱讀<<你是誰，比你做什麼更重要：英國管理大師韓第寫給你的21封信>>，兩本放在一起看，找到缺少的一塊拼圖，在A書發現的問題，從B書意外找到答案，那一瞬間很痛快。

首先來談一談忌妒的問題，忌妒常源於跟人比較，而且常常是跟同階層的人相比，像是親朋好友跟左鄰右舍。比的往往是一些外在目標：他賺的錢比你多，他的事業比你成功，他的成就比你高。他住豪宅，你還在租房子，她開賓士、BMW已經不算什麼，還有人開牛、馬、豹等豪車，你還在騎機車。人一般通常不會跟億萬富豪比較，兩者的級別，一個是天空，一個是海溝，自然連比都不用比了。記住，一開始就不要跟人比較，尤其要避免向上比較，以免破壞原本還有的一點快樂。沒有必要活在他人的眼光跟評價之下，賺錢買東西，不是為了給別人看，何況那個別人還是你討厭的親友，或是一點都不相關的陌生人。消費，是自己真的想要，不是為了炫耀高人一等，也不是總覺得低人一等，而無腦花大錢，只為了死要面子。雖然說是這樣說，聽起來也有點道理，但一般人能做到不比較、不忌妒的，恐怕不多，特別是如果週遭的親友比你過得好，又更加難做到。莊子說：心莫若和。其實，為了常保心靈平和，我們應該要發自內心對別人的成就、成功感到開心，如此才能不生忌妒，轉而重視內在價值。

有一句廣告詞，「擁有後，你會懂」，但是它沒有告訴你要付出什麼代價。一想到要拿有限的生命去賺錢，然後買名車，這一買可能就是你用好幾年寶貴的生命所換來，而且後續的保養跟保險，花費也是一筆很大的負擔，只要能看破這一點，就能放下買豪車的執著。太過想要某種東西，就是過度執著，這樣完全跟莊子說的順其自然背道而馳。這還沒說到新聞每天都報導的嚴重交通事故，在台灣，路上有那麼多不顧別人生命安全的惡劣用路人，光想到都沒興致開車兜風。與其被惡意超車、剪車、逼車，還不如搭乘大眾運輸，一樣能到達目的地，重要的是跟家人、朋友一起旅行的體驗，至於車不過就是個交通工具罷了！說穿了，很多人開賓士、BMW等名車，不過就是想炫耀一下，凸顯自己的富有跟社經地位。但也有可能是，打腫臉充胖子，車還在繳貸款，硬要買負擔不起的東西。過多的物慾跟追求虛榮，原來只是浪費生命，畢竟，錢要用有限的人生去賺，而你或早或晚都得一死，把生命浪費在經濟學說的炫耀財，值得嗎？何不當個低調的有錢人，就算買得起，我也寧願拿去累積大範圍的全市場ETF，像是VT、BNDW，跟BMW一樣都有英文字母，不過長期的效果很不一樣，前者會讓你的資產有所成長，後者只會讓你的荷包越來越瘦。

針對忌妒的解方，達賴喇嘛提倡佛教「喜」的做法，認知人都有共通的人性，大家都想離苦得樂。沒有人是一座孤島，人與人互相連結在一起。身而為人，要常常想到別人，你在故我在，週遭的人都好，你才會好，而且要常常想到我們而不是我，這樣有助放下我執。實踐方法之一是安排自己的空閒時間，無償地幫助別人，像是做公益、做義工、擔任志工、參加環保團體。選擇一個自己認為有意義又有興趣的領域，投身其中。我想到的一個是幫助弱勢的小朋友學習英文。這一部分屬於韓第鼓吹的工作組合概念，讓金錢收入、樂趣、自我實現，三者脫鉤，比如第一個工作，擔任公職，讓基本的生活無虞，另外兩份則是為了樂趣和自我實現。有一個可以參考的典範就是李偉文，他身兼牙醫師、作家、環保志工三種身份。

韓第相當推崇亞里斯多德，並且建議遵守中庸之道，過與不及都不好，還要秉持「你想別人怎麼對待你，你就要先怎麼對待別人」的黃金準則。他還主張「盡己所能，發揮所長」，這個說法深得我心，之前在劍橋辭典查了fulfill myself的定義是 completely develop my abilities and interests，兩者給我的感覺很接近。韓第50歲時，主動放棄短跑式的排名賽，不爭輸贏，改跑人生的馬拉松，每次只求有進步，這次沒完成沒關係，下次再來就好，能夠跑完全程就圓滿了。如同馬場上有志同道合的跑友一起邁開步伐、奔向終點，生活中有家人跟朋友互相支持，有伴同行，倍感愉悅。他明確指出只要是自己關心的事，錢少沒關係，夠用就好，重點是要享受工作的滿足感，做自己想做的事，一樣能甘之如飴，這也是我在本書中最大的收穫。韓第猶如北極星一般的存在，如果在人生中失去了方向，我知道回到本書準沒錯，他就在這個地方，持續鼓舞著你，就像同伴一樣，一起前行，不再隨波逐流，只有我能決定自己的目標。你找到你擅長什麼了嗎？


韓第的老婆擅長攝影，她很會拍人像，會請被拍的對象選擇5個物品一起拍照。藉由這個練習，可以讓我們了解人生中什麼是重要的？這個排列優先順序的練習跟人生5球的概念有異曲同工之妙，每個人的選擇都不一樣，各自有各自的權重。人生是開放式問題，沒有正確答案，端看自己怎麼想。善用5W1H，俗稱六合法。例如：什麼是有意義的人生？什麼最重要？最想做什麼？最自豪什麼？韓第最自豪的是他的家人，第二才是他寫的書，因為子孫可以延續下去，成為很棒的人跟做很棒的事，書則可以幫助他人。如果不知道怎麼運用，可以從這一句開始，你今天為什麼起床？比如有一道題目：很有錢，但看不到明天的太陽。沒有錢，明天還能醒來。你會怎麼選擇？達賴喇嘛給的答案是今天睜開眼，還活著，就是一種喜悅。


最後，韓第強力推薦閱讀羅馬皇帝的作品《沉思錄》，每週回顧自己做了什麼事，寫下來才知道自己在想什麼，哪邊可以改進，從中領悟到什麼。



你是誰，比你做什麼更重要：英國管理大師韓第寫給你的21封信

21 Letters on Life and Its Challenges

作者： 查爾斯‧韓第 
原文作者： Charles Handy 
譯者： 齊若蘭

目錄

編者附言
總導讀　英國韓第大師的思潮縮影──展開「閱讀韓第」心靈之旅 高希均
前言　回首過去的人生體悟
 
第一封信　世界會改變
第二封信　生命的重要本質
第三封信　人生大哉問
第四封信　信仰與理性
第五封信　每個人都可能犯錯
第六封信　好奇心不會殺死貓
第七封信　你有多聰明？
第八封信　人生是一場馬拉松
第九封信　你是誰，比你做什麼更重要
第十封信　小即是美
第十一封信　你不是人力資源
第十二封信　你和社會的關係
第十三封信　改變人生的曲線
第十四封信　知足常樂
第十五封信　笨蛋，問題在經濟
第十六封信　「我們」總是能打敗「我」
第十七封信　當兩人成為一體
第十八封信　無法計算的，往往比可以計算的重要多了
第十九封信　人生最後二十五年
第二十封信　你是獨一無二的
第二十一封信　別留下遺憾
Posted by
訂閱： 文章 (Atom)