0826今天的狀況好得不得了，連續10分鐘，開啟最大攝氧量模式，不僅都沒有慢下來，還越跑越輕鬆是，通體舒暢啊!
0823雨還是一直在下，很適合來運動的天氣。有那麼一些時刻，步伐、呼吸都自動運作，這個舒服的節奏就對了
0821因為換新據點的關係，好幾天都無法來運動。我們都有點年紀了，因此不能再用生活配合工作，而是要力行工作配合生活。就像定期定額一樣，要存的錢就優先圈存下來，想要做的事，例如運動、旅行、閱讀，就先行存到行事曆，時間到了就執行。每天的生活累積起來就是你的一生。
0816很煩嗎？那就動起來，再一步、再一秒、再一下，很快，你就會舒服了。
0813今日南下取經，沒辦法運動，調整飛輪上面的旋鈕，但還能在高雄的街道多走一點路。學到最重要的就是風險評估。根據國際上的說法，R= L x S，亦即風險等於可能性乘上嚴重性。經老師一帶，看到厚厚的報告也不用害怕，只要掌握80/20原則，馬上能夠掌握重點，也就是說，看嚴重性哪個最高，那個就是你最應該優先考量對策的地方。
0812當你動到不想停下來，那種感覺就對了，絲毫不勉強就能再多跑一分鐘，再邁出下一步。就跟捨不得看完<<金部長的夢想人生>>一樣，帶著不捨的心情，決定今晚配著海南雞飯，享受劇情吧！兩者都能帶來愉悅，持久不退。
0810速度增快，再增快、再增快、再增快！快到思緒排空，怕跌倒，只能專心腳下的每一步。只求常出現就好，最大攝氧量自然提升。運動的動機很重要，那就是不要拖累家人，這麼想以後，似乎可以承受了。還是要做自己喜歡的運動，才能長久做下去，做得開心，做得快樂。讓運動成為你日常生活的一部分，不是想到才做。
0808零藉口，就是要出現。隔了一天沒動，渾身不自在，自動來報到，但還是不喜歡跑步機。騎飛輪反倒比較沒抗拒，靴子太鬆或太緊，要靠自己察覺，然後自行做出調整，掌控自己能控制的部分，人生也是如此。我來，每用力踏出一步，我都覺得踏實。
0805[Today's 3 Most Important Things] 陽光透過落地窗大片灑入，還是不喜歡跑步，但故意跟自己唱反調，猛起來跑那一刻，竟然特別舒服，握拳帶殺聲，再多衝刺一分鐘吧！不管如何，我今天還是出現了，專注在我可以控制的部分，穿上運動鞋，跑起來。
0804還是討厭跑步機，尤其是剛起步的時候，但為了提升最大攝氧量，還是出現，音樂給它催下去，跑起來！你就是要動，要流汗，才能拿到運動的好處，沒人可以替代你做。
0803踩完就是一個踏實，盡量出現。
0731速度調高再調高，腳下只能被迫奮力跟上，不然只有慘摔的份。暫時忘卻煩憂，剩下心跳跟流汗，還有清明。運動有諸多好處，但要你先出現，出力做才能得到。
0728什麼是真正的快樂時光？也許輕鬆喝咖啡不是，可能也不是賴在床上，或許費力運動才是？依舊不喜歡流汗的過程，但還是出現。不勉強每天不間斷，但只要持續現身就好。
0718追完<<金特務>>解救女兒的戲碼，馬上來報到，動起來。
0715今天是身體自己要來跑的，雖然心裡抵抗，似乎是形成某種慣性，那就跑起來吧！搭配新髮型，衝刺一下，130元快剪的女理髮師處理得滿好的。
0714汗在流，心在跳，依然討厭開始起跑的那段時間。究竟為何而跑呢？
0713浮出party音樂，幹勁整個都來了！催下去......
0710颱風來的強風有感，持續不連續運動，來都來了，踩起來！
0708不連續運動100天，今天第一天。其實，不用追求連續，只要有動就好。不要因為有一天中斷，就連動都不想動了。有動就舒服，舒服才想動。
