二〇二一年一月一日，讀的第一本書就是《過得還不錯的一年》和《待在家裡也不錯》，開始肉體實驗並追蹤紀錄，真的拿A4空白紙張書寫，看哪些最適合自己跟是否有效。醜話說在前頭，讀完不能保證從此一帆風順，每一天、每一刻不見得都能快樂，一定還是會有遭逢不快樂的時刻，但是至少手中握有一張決心表，上面寫滿各式各樣的行動，不快樂的時候，隨時供你取用，表現出你要的感覺，最重要的就是貫徹執行並持續紀錄。
記住，如果你自認為快樂，那麼你就會快樂。
當媽媽、爸爸的如何戒掉暴怒的習性跟不發脾氣？《過得還不錯的一年》我才看到書中的四月這個章節，就已經點頭如搗蒜，光是看到裡面的夫妻相處之道跟親子關係的部份，就覺得本書有其價值。有一些例子與觀點，描寫得相當貼近每個人的日常生活，某些則不是那麼有共鳴，故意保持懷疑的態度，跟作者來一場唱反調的對話。
書中的每個章節是以一年的12個月份劃分，雖然我才看到5月而已，就有一股衝動，想弄本原文的來閱讀。作者提到在她的部落格上有一篇<快樂生活提案的遺憾>，講到遺願，不免感到悔恨還是心有不甘，總之，就是負面情緒。但出乎意料地，一旦能夠認清遺憾，首先感到釋懷，接著更能看清未來的路。讀到目前為止，最大的共鳴竟然不是來自作者，而是她部落格的讀者回應，特別是書中<世界很豐富，我們取一瓢飲就好>這一小節。隨手抄下幾句並融合自己聯想到的東西：
1.千萬不要因為別人說好玩，就覺得非玩不可
不要人云亦云，保持懷疑，獨立思考，提出問題。可以從看天氣預報開始訓練，例如霸王級寒流來了，要不要穿保暖的外套？明天有90%的下雨機率，要帶把傘出門嗎？這些不需要電視台告訴你吧！可以自己思考是否要多加一件外套，還是不用帶雨傘。此處的反思來自<<思考的孩子>>跟<<探究式閱讀>>，兩本都很推薦。
2.我希望自己無論怎樣都沒差，我就是我
感到釋懷，但還沒到沒那麼豁達的程度。能夠做到的話，不知道有多好！這部分感覺處在世間的我們都不太容易做到，畢竟，每天都要面對食衣住行育樂等開銷，說白了就是經濟問題，也就是錢，哪能不為五斗迷折腰？道理都知道，偏偏很難做到，得要常常看書提醒自己知足常樂，適時放下執著，更重要的是處於順境時，儘可能儲備面對無常的心態，像是失智、離婚、癌症、腫瘤、重症、死亡等種種重大的不幸。記住一些富含哲理的句子也很有幫助，節錄幾句從別處記下的說法：
照見五蘊皆空，度一切苦厄。《心經》
一切有為法， 如夢幻泡影， 如露亦如電， 應作如是觀。《金剛經》
自事其心者，哀樂不易施乎前，知其不可奈何而安之若命，德之至也。《莊子·人間世》
3.最終，我只想成為唯一的自己
做自己就是了，什麼最適合你，只有你自己知道。例如，每年我都會下載巴菲特的致股東信，讀好幾遍，讀到沒有生字，讀到了解全文，讀出問題，讀得津津有味，但不見得你會喜歡。又或者像是一堆人在瘋露營，但我完全無感，現階段還是偏好入住飯店，也許以後會變也說不定。<最終，我只想成為唯一的自己>這一句是我自己加上去的決定，也是讀完<<沒有唯一，哪來第一>>之後的啟發。
能夠被一本書理解就是快樂。
預定讀完中文版《過得還不錯的一年》再看一次，本來覺得有點浪費時間，但作者在第七章提到「用掉」的概念，深得我心，她把喜歡的一部電影《Junebug》(妙媳婦見公婆)重新看一次。因此既然對內容超有共鳴，如同廟裡的吊鐘那般巨大，我決定讀一遍英文版《The Happiness Project》，當作複習也好，深度品味也罷，總之，融入其中就是一段快樂的時光，為什麼不呢？作者說「最棒的閱讀是重讀」，簡直是重磅直擊內心深處，帶來無比的同路人快感。
關於閱讀作者想說的是，做你一直在做的事情，不用管別人讀什麼，選你自己喜歡的書吧！不要勉強你的靈魂，是最自然也是最美的。發誓不再看無法樂在其中的書，人生的時間有限，不要只因為開始看，就非得要強迫自己從頭到尾看完不可，其實，你可以選擇斷然放棄不讀，才不會錯過跟下一本精彩、有趣的好書相遇。面對家裡的書，越堆越多也是個問題，每購買一本書，不一定都要留在身邊，而是要狠下心淘汰，只留下真正心動、有感的書籍，其它的就賣掉或送人吧！台南市立圖書館，永康的新總館才剛開幕沒幾天，進到裡面，面對浩瀚的藏書，猛然醒悟，想對自己說，2021年可以做個實驗，借書就好，不要買書。重要的是書中的內容有沒有啟發，除非讀過一遍以後，覺得很有收穫，非買不可，再買也不遲。
是啊！最棒的閱讀是重讀。關於閱讀，你想得到的，或想不到的，都在《給未來的讀者》，是我最想重讀的一本。
「用掉」最重要的定義之一，就是不要老在計算得失，不要吝惜付出愛和慷慨。
這個概念要好好運用在自己跟家人、朋友身上。時間跟金錢都要用掉，畢竟，離開世間那一天你什麼也帶不走。偶爾揮霍一下，諸如：
- 花錢換取健康和活力，吃天然、原形的食物，像是蔬菜和水果
- 改善人際關係，錢散人聚，像是請親友吃飯
- 為了讓工作順暢，買好一點的工具，像是買支好寫的筆
- 做一件讓自己很爽的事，你自己想
- 給自己留下快樂的回憶，像是來一趟埃及之旅
花錢，不要有罪惡感，只要買真正需要的東西，而且一定要用掉。買過頭的人，則要反向操作，能夠察覺並禁止自己買東西，懂得刪除跟捨棄反而感到輕鬆愉快。
錢財夠用就好的定義之一就是，讓你能夠白天做想做的事，晚上可以跟喜歡的人一起度過。
為了避免流於空談，務實的做法就是投資，當中最優先又最重要的就是自己，不要搞錯順序，這才是能貢獻最多的部份，不論是物質面還是精神上。然後，再來談投資股票、債券、房地產，大原則就是進行指數化投資，遵照自己的投資計畫，做好資產配置，每年再平衡。刪除無謂的事項，徹底杜絕偽工作，重要的事先做，減到不能再減，得出一個法則，心身健康先顧好，及早建立財務分身，專注單一專業，站穩腳步才有資格談斜槓。第一步就是提高收入，才有財源可以增加儲蓄、放大本金，最後就是持續投資、堅持到底。
走筆至此，容我示範一下，立刻實踐一個能夠讓你感到快樂，又能消滅忌妒的一個方法：感激。萬分感謝譯者洪慧芳推薦《過得還不錯的一年》，常常讀了一段，渾身都「感覺對了」，筆記寫個不停，甚至跟大家分享這篇咀嚼過後才寫出來的讀後感，貼文會放在臉書跟部落格，向作者Gretchen Rubin致敬。就是這個對勁的感覺，我要好好記住，並不時重讀本書。下次，就從英文版《The Happiness Project》開始吧！Gretchen相當推崇聖女小德蘭，因為她是在平凡中所顯現的不平凡，如此平易近人的典範，讓人想說自己在日常生活中也能辦到。補充幾個作者提到，很容易實行的事項，不妨放入決心表，每日評估自己的進度，諸如：
- 把運動當嗜好
- 打招呼，有禮貌
- 降低笑點，更常笑
- 留意自己的談話風格
- 出門度週末，接觸大自然
- 拒吃偽食物，像是洋芋片
- 自己做菜，比較健康，也比較省錢
- 把密碼改成要努力的目標或想達到的成就
不要小看總結的威力，融入《過得還不錯的一年》是個很棒的閱讀經驗，體會到大方向就是，有自信地做自己，在成長的氣氛下，過感覺對的生活。
閱讀第二集《待在家裡也不錯》，等同複習了第一集《過得還不錯的一年》裡面提到的概念，中心思想並無不同，善用反指標，察覺感覺壞的，過感覺對的生活，把握平凡的幸福，活在當下之類云云。總覺得第二集沒有第一集精彩，可能作者沒招了吧！說來說去，都是反覆在說明同樣的事情，不過，就當作更深入體會，書裡面收集的例子反倒才是精彩的部分，依然很有收穫，學個幾招，隨時應用在日常生活中才是重點。
目錄
致讀者。今天，為自己寫份happiness project吧
前言。這不是我心中美麗的房子
「以前我多麼快樂，只是當時我不明白。」我不想變成這樣∕我們會去教別人的事，正是自己需要學的∕不快樂，不等於有憂鬱症∕富蘭克林的十三種美德，算算看你實踐了多少種？∕帶著十二守則上路∕幸福的青鳥，就在自家廚房裡∕快樂的時候，要當好人比較容易
1月。把燈關掉，把垃圾袋打開
多睡一小時，等於加薪六萬元！∕運動，是為了讓你更有精神∕每天走一萬步，就能讓大部分人避免發胖！∕家裡東西愈多，你的心靈愈凌亂∕你家是哪種類型的凌亂？∕最好用的收納工具，就是……垃圾袋！∕你的「卸貨區」，在哪？∕別拖了，一分鐘就搞定！∕打過肉毒桿菌的人，比較不會生氣？∕本月心得：我比較冷靜了！
2月。老婆快樂，人生就快樂
這些事，有那麼急嗎？沒有。∕記得：擁抱時間請勿低於六秒！∕吵架或許難以避免，但你可以吵得有趣些∕正確的吵架，你就不會有罪惡感∕優秀的人未必快樂；但快樂的人通常都很優秀∕媽媽不快樂，全家不快樂∕每天至少擁抱五次，一個月後你會更快樂∕別氣別氣，樂在其中就好∕想要穩住婚姻？每天忍住三件事∕「怒氣就該發洩出來」－－這種說法根本是胡說八道∕本月心得：快樂不是美德也不是歡愉，而是成長
3月。不超越自己，天堂有什麼意義？
真的，我們常常自己騙自己……∕想像一下你正在坐牢，無處可去……∕開一個部落格，給自己一個新身分∕不超越自己，天堂有什麼意義？∕找人幫忙吧，不要裝做自己什麼都懂∕每天給自己十五分鐘，燃一根芬芳的蠟燭∕享受當下，別老活在「等」的未來裡∕本月心得：創新？創意？先讓自己快樂再說吧……
4月。你今天唱歌了沒？
孩子，愚人節快樂！∕賴床？唱一唱起床歌吧……∕常說好，少說不，你將會有意外的驚喜……∕回憶快樂時光，有助於提高現在的快樂∕神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐∕時間，就該花在這種事情上……∕快樂的經驗可增強或減弱，要看你花在上頭的心力有多少∕本月心得：擴張你的「快樂領土」
5月。眼睛，一定要旅行
千萬不要因為別人說好玩，就覺得非玩不可∕你心裡喜歡什麼，大膽告訴世界吧∕如果只要吃便當看DVD，幹嘛住在紐約？∕世界很豐富，我們取一瓢飲就好∕仔細想想：你有那麼趕時間嗎？∕有時候，脫離一下日常的生活軌道∕閉上眼睛，隨便挑一本雜誌來讀∕想像一下你是收藏家，問問自己想收藏什麼東西？∕為自己的家，留一點混亂∕本月心得：我的「好玩」有三種，你呢？
6月。放過別人，饒了自己
除了上臉書祝賀生日，別忘了打通電話問好∕慷慨，其實可以不用花錢∕朋友生小孩，一定要去看！∕少講別人的八卦，八卦就不會回到自己身上∕問問自己：你有多久沒交新朋友了∕本月心得：把時間留給歡樂
7月。花錢，不要有罪惡感
係金ㄟ，花錢能讓你更快樂！∕錢，就該揮霍在這些事情上……∕「獲取」的過程，能帶來「成長」的感覺∕喜歡嗎？奶奶買更多給你……∕有需要，就要買！∕你是滿足者，還是遍尋者？∕買回家的東西，一定要「用掉」！∕有些事物，放棄吧∕本月心得：快樂生活，不等於一帆風順
8月。讀一本別人的災禍回憶錄
冥想死亡，讀一本災禍回憶錄吧∕你的昨天，快樂嗎？如何寫「一句話日記」……∕在結婚週年紀念日，更新遺囑∕寫感恩筆記，睡不著就乾脆起床∕如果要追隨一位精神導師，你會選誰？∕一朵小白花的春日故事∕表現出快樂，就是在告訴對方：你愛他∕不認為自己快樂的人，就不會快樂∕本月心得：當電話另一頭傳來壞消息，你會怎麼想？
9月。別勉強你的靈魂
動手寫小說，能讓你用新的眼睛看世界∕你管別人讀什麼，選你自己喜歡的書吧∕寫筆記，有一天你會用得著∕現在就動手製作一本書，如何？∕本月心得：不勉強的靈魂，是最美的
10月。離開之前，先走進去
學會專注，可以幫助你減少壓力，減輕慢性疼痛∕能將遠方豐厚財富帶回家的人，必然身懷豐厚財富∕完美並不完美，有瑕疵才算完美∕表達意見時，幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用∕假笑練習久了，就會變真笑∕寫食物日記的節食者減掉的體重，是沒寫的人的兩倍∕本月心得：不要當快樂惡霸
11月。降低自己的笑點
孩子一天笑四百次，你呢？∕逗別人笑，是人生最美好的愉悅之一∕放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心，笑出來吧∕好鬥？友善？愛潑冷水？……你留意過自己的談話風格嗎？∕要沉重很容易，要輕鬆很困難∕玩「開心遊戲」：為每件事找出一個開心的理由∕本月心得：尋找精神上的「庇護區」
12月。一天很長，一年卻很短
讓糟糕的一天，變成「好的」糟糕的一天∕問問自己：感覺對了嗎？∕有一天我們會說：「當時真是一段快樂時光。」∕快樂，是必須堅持的∕本月心得：紅寶石鞋，始終在我腳上……
後記。過了還不錯的一年之後 ……
謝辭
快樂生活提案。啟動你的happiness project吧！
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