嘉藥游泳池 ～ 運動，最有效率的時機是在『早上』

嘉藥游泳池

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原來醫師這樣吃～少油、無鹽...第一名醫師的「控血壓便當」大公開

從6、7年前發現自己有高血壓，慢慢開始吃得比較清淡，到後來飲食完全不加鹽、外食也變得很少。林款帶分析「如果在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6～8小時內，還能比平時多消耗180～400卡。所以同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在『早上』。」對銀髮族來說，走路、甩手、游泳都是不錯的運動方式，每週應運動3～4次，每次約30分鐘以上。對於膝蓋有退化性關節者，可考慮游泳或甩手。