《重點就要這樣記！》讀後感：為什麼筆記不要從第一頁開始記？

《重點就要這樣記！》
日本東大名師公開二十年經驗法則，教你快速記錄、邏輯統整、強化記憶的驚人筆記術 
東大家庭教師の結果が出るノート術 
作者： 吉永賢一
譯者： 陳美瑛

不管是聽演講、看電影，還是上課、開會，筆記之前要先釐清為何而寫。不是每一個字、每一句話都很重要，只會全部照抄是沒用的，而是要消化過後，用自己的話整理出來，最好還能超越原有的材料。最後則要化為行動，以待辦清單的符號：口，表示後續的行動，未來要怎麼做。

行動之前要先有明確的目標，只是很忙沒有意義，螞蟻也很忙，不必要的事情做得再多，也沒有意義。要從自己的問題出發，問說這個目標、這篇文章、這個課程「對我有什麼重要」，常常一經過這麼思考，就會發現其實不做也不會怎樣嘛！這時大可大膽刪除不必要的事情，反求諸己就是這麼回事，以學習者為中心。先問這對我有什麼重要，也就是以終為使，根據你的價值觀排序，先擺大石頭。目標要符合SMART原則 ，執行PDCA，驗證假說，透過回饋，不斷挑戰，逼近極限，找到出路。

筆記不要從第一頁開始記，第一頁要先寫下目標，底下再寫出做的好處與不做的壞處，一翻開就能激勵自己，充滿幹勁。第二頁自己編排目錄，方便日後檢索，或是根據目錄，自己設計題目，自己回想答案。封面可以粗大的字體，幫你的筆記取名字，再貼上彩色的照片，或是加上插圖，做出獨一無二的筆記，讓你喜歡翻閱是關鍵。

筆記要適度留白，不要寫得密密麻麻，連想翻出來看的動力都沒有，可就糟了。適度留白可供補充遺漏的重點。同時要兼顧輸出品質，也就是說，整理過後的內容要寫得讓其他人一看就懂，版面保持整潔，清晰易讀。寫出一本你喜歡翻閱的筆記，這樣才會想要翻開筆記複習。複習的頻率要達到一週內每天複習，幫助大腦記憶。

最後示範書中的關鍵技巧，以「標題+項目」做筆記：

筆記的輸出品質
1當時當場筆記
2用自己的話說
3適度留白
4樂在其中
5化為行動

筆記技巧實作
1留白
2插畫
3符號

《重點就要這樣記！》
日本東大名師公開二十年經驗法則，教你快速記錄、邏輯統整、強化記憶的驚人筆記術 
東大家庭教師の結果が出るノート術 

目錄

前言

第1章 為什麼會作出「連自己也看不懂的筆記」？

․為什麼我們要作筆記？
人類是「健忘的動物」／明明是自己寫的筆記，竟然看不懂！？／不是自己感到滿意就夠

․為什麼會寫出連自己看了都覺得不知所云的筆記？
從學生筆記看到的問題／因為照抄「別人的話」，所以不知所云／只寫下「自己」理解過的內容

․從讀者角度寫出具有「輸出品質」的筆記
目標是任何人看了，都覺得簡單易懂的筆記／寫出比專家更簡單易懂的筆記／用「他人的眼光」提高筆記的品質

第2章 實現輸出品質的吉永流五種觀念

․寫出具有「輸出品質」筆記所需要的五種觀念
․觀念　謹記「現場主義」
只有「現在」最可靠／延後處理是一種「負債」／寫上課筆記也要遵循「現場主義」／當天的筆記要當天完成

․觀念　 拋棄「不寫可惜」的想法
不看寫得密密麻麻的筆記／「不寫可惜」的想法會降低知性的產能／撕破筆記本，擺脫束縛吧！

․觀念　 作筆記時要樂在其中
寫筆記沒有特定的規則／製作「最喜愛的筆記」並不斷複習

․觀念　 看清楚該寫／不該寫的內容
沒有必要記錄所有的資訊／最重要的是透過「自己」這個濾網過濾／學習時要堅持自己的想法

․觀念　讓原有題材更加進化
簡單易懂更勝獨特創新／以任何人都能懂的形式重新歸納整理／為何筆記可以做到超越原有題材的程度？

第3章 絕對有效的聽話方式及筆記方法

․聽出藏在話裡的「段落」
一段話是由數個「段落」所組合而成／以「標題＋項目」 整理在筆記上／利用關鍵字找出段落

․鍛鍊速記的技巧
技巧　提高寫字速度的「十五分鐘抄寫」／技巧　找出不擅長書寫的文字／技巧　找出能夠快速書寫的「字體」

․將對開的兩頁，當成一個單位使用
實現「現場主義」所需要的技巧／左頁草寫、右頁整理／離題時間就是歸納整理的時間／習慣之後，在單頁筆記中靈活運用

第4章 掌握筆記前的 準備與基本要求

․準備　 應該使用哪種筆記本？
評斷標準在於「能否毫無壓力地使用」／我最愛用Kokuyo文具公司推出的校園筆記本

․準備　 應該選擇什麼文具用品？
不建議原子筆的理由／成績不好的學生，筆勁較弱是事實

․準備　 應該選擇什麼顏色的筆？
根據「需要」使用不同顏色的筆

․筆記基本規則　 不要一下子就從第一頁開始寫起
清楚寫下「目的」，提高學習動機／作筆記的好處和壞處是什麼？／如果找不出「為何而寫」的理由，就請放棄學習／需要重寫時，不要猶豫／建立「目次」，提高檢索功能

․筆記基本規則　 以「標題＋項目」的結構作筆記
筆記要分「段落」記錄／段落與段落之間，要以空白確實區隔／以「標題＋項目」建立層次結構 　

․筆記基本規則　 大膽留白
塞進太多內容的筆記，沒人想看第二遍／筆記不留白的學生， 成績也不會進步？／「橡皮擦屑」竟與成績好壞有關

第5章 六個訣竅提高筆記等級

․訣竅　 自己設計「問題」
為想要記住的內容設計「問題」

․訣竅　 內容以「時間」排序
忽略時間順序就無法正確理解筆記內容／要有足夠的留白，以應付更改的內容／當說明前後顛倒時，先全部記在左頁／「例外」要記錄在可能發生的時間點上

․訣竅　 寫下「靈感」或「想法」
如果不記錄下來，很容易就會遺忘／明明說「我懂了」卻又馬上忘記的小時經驗／替「自己的想法」作記號／行動計畫也要事先寫下來

․訣竅　 寫在圖示裡的資訊要分散開來
說明過多的圖，可以「分解漫畫」處理／在筆記本裡畫出數個相同圖形

․訣竅　 寫出「世界上獨一無二的筆記」
請為自己的筆記「命名」／以彩色影印或插圖來裝飾筆記本吧！

․訣竅　 自學時要靈活運用筆記
了解的筆記．記憶的筆記．習慣的筆記／有系統地歸納知識的「了解的筆記」／「記憶的筆記」中也要寫下「記憶方法」／問題的解答方式要利用「習慣的筆記」刻印在腦中／利用「問題筆記」管理疑問

第6章 如何將筆記內容 裝進腦袋裡？

․定期複習筆記
第一週要每天複習／應該在哪個時段複習？

․利用「口頭複述」加深印象
只需複述「標題＋項目」／口頭複述隨時隨地都可進行／在虛擬的聽眾面前演講

․一邊複習一邊「補充」內容
重複相同內容無法化為習慣／在不流暢之處補充內容／故意留下錯誤

․建立包含他人的「複習系統」
獨自一個人容易敗給怠惰的心態／試著對家人描述自己所學的內容／思考對聽者而言有什麼好處／將筆記借給他人的好處

․將重點寫在卡片上複習
利用卡片將資訊輸入腦中

․舊的筆記本該如何處理？
吸收知識後的筆記本就果斷丟棄吧！／定期進行「丟棄．保留」的作業

收回

序

作者序

　　我們都不知道作筆記的方法

　　「我從來就沒有做過筆記。」相信這世上一定沒有這樣的人吧！

　　學校的課程就不用說了，像是每天的工作、準備考取證照，或是學習語言等，生活中有各種情況都會讓我們需要使用筆記。

　　不過，請各位想想，如果真如前述所說，筆記與我們日常「知性生活」息息相關的話，那麼我們為什麼鮮少有機會來好好學習「作筆記的方法」呢？

　　也許從來就沒有人教過你如何作筆記，你總是以自己的方式，衍生出一套作筆記的方法吧！

　　筆記的本質不在於「形式」

　　作筆記的方法，可以分成「高明」與「拙劣」。

　　我們只要稍微翻閱筆記，就可以立即知道這筆記到底寫得好不好。

　　不過儘管筆記寫得再好，有時我們還是不明白某些內容「為什麼要這麼寫？」或「為什麼會歸納出那樣的結論？」

　　如果發生這種情況的話，就代表這筆記只是在模仿筆記的「形式」而已。看到這樣的筆記，實在很難讓人相信作筆記的人已經充分理解筆記的「本質」。

　　沒錯！

　　想要做好筆記，一定要了解筆記內在的「本質」，而非筆記表面的技巧與形式。

　　保證帶來「滿意結果」的訣竅

　　我從學生時代開始，就在作筆記方面下了許多功夫。而且最後做出來的筆記，也都能確實幫助我記住課堂上學到的大部分知識。直到現在，我的筆記技巧也對我在吸收資訊上的幫助很大。

　　一直以來，我教導過無數考生與社會人士有關念書及思考的方法。在這過程中我深深體會到，原來我為自己下功夫所鑽研的筆記技巧，對別人來說也是有效的。

　　不僅如此，我也相信各位讀者如果願意實踐我的筆記技巧的話，無論在是念書考試、工作求職，或是準備證照檢定等，都必定會讓你有「滿意結果」。

　　這點從我到目前為止所教過的一千多名學生身上，已經得到實際的驗證。

　　這個技巧真的一點都不難。只要運用「小小的訣竅」，就能讓吸收知識的效果大幅提升。

　　為各位獻上我集大成之研究

　　在這本書中，我將毫不藏私地公開自己作筆記的方法、親身實踐的案例，以及指導學生的各種訣竅。而且這些都是學了就可以馬上運用的方法與技巧。

　　此外，針對作筆記的根本「本質」，我也會特別提出探討。

　　在此，真心希望讀者諸君能夠參考本書的內容，好好感受「效率筆記」所能為你帶來的超凡成果。

《零秒速讀法》讀後感：立刻從考古題下手

零秒速讀法：打破「精讀」幻想，教你跳躍閱讀、高效率的讀書法！ 
ゼロ秒勉強術~最短で受かる! 世界一シンプルな試験合格法 
作者： 宇都出雅巳
譯者： 李喬智

參加競爭激烈的考試，錄取率通常都是個位數，公職如高普考或國營事業的中油、台電、台水，得要考到非常高的分數才能錄取。想要取得某種證照或資格，也都要達到及格的門檻。因此，練到看見考題就能立即回想起答案是得分關鍵，兼顧答題的速度跟正確性才能確實拿分，致力縮小現況與目標的差距，這也是跟PDCA假說驗證相同之處。做考古題，藉由回饋，消除考題跟答題之間的落差，就是具體的努力方向。

先拿下可以理解的部分，不懂的地方就先跳過去，這就是跳躍式閱讀，像玩拼圖一般，四邊先拼出來，再慢慢地拼出全貌。之後搭配大量的重複閱讀，逐漸熟練才是符合大腦理解、記憶的方式，而不是一次就粗暴地硬要大腦記住。根據考試時間、題目數量、考試範圍，調整重複閱讀的次數。

目錄有很大的用處，幫助你建立全局觀，可以看目錄開始每一天的讀書，結束讀書時再複習一遍目錄，測試每天的狀況，遇到卡頓也可以隨時翻回目錄查看。目錄包含各個章節的主題，最好是運用心智圖背下來，可以自己出題、自己回答，能夠回想起答案是得分的關鍵。逐頁翻閱各個章節的主題、大標，會有更多的資訊出現，粗大的字體有助理解、記憶，可以應用在背單字、專有名詞，你可以拿麥克筆寫下又大又粗的字體。限定時間可以提升專注力，像是規定十分鐘內看完目錄跟前言。


看考古題，先不用解題、不用思考，看過去就好，先跳躍式閱讀，再重複閱讀。做考古題可以了解考試走向、題目型式，告訴你要具備什麼程度的相關知識。考古題有以考題類型跟年份區分的，以考題類型區分的較佳，一開始比較好掌握。一本厚厚的考古題，可以拆成薄薄的小本，猶如吃小碗麵一般，降低進入的障礙。面對單選題，只看考古題就好，鞏固知識核心，專注提高熟練度，務必練到看見考題立即想到答案，確實拿下分數。面對申論題，運用考古題、參考書、上課講義，整理過的筆記就是答案，考題就是記憶的索引，不斷地輸出就能記住。

簡而言之，活用跳躍式閱讀，以目錄建立全局觀，立刻從考古題下手，練到看見考題立即想到答案。上榜，相信指日可待。











零秒速讀法：打破「精讀」幻想，教你跳躍閱讀、高效率的讀書法！ 
ゼロ秒勉強術~最短で受かる! 世界一シンプルな試験合格法 

　《雪球速讀法》作者最新力作！
　　將速讀技巧應用於考試

　　最徹底、毫無浪費，追求高效率的速讀法
　　證照檢定、大小考試、職場進修通通搞定

　　本書將《雪球速讀法》的累積資料庫概念，應用於準備考試
　　以大量重覆閱讀考古題等方法累積資料庫
　　並提出４個「零秒法則」，不只增快閱讀速度，更能夠快速吸收內容

　　【什麼是資料庫？】
　　我們在讀任何讀物的時候，
　　會用到從前所累積的所有知識、經驗、記憶，這就是「資料庫」。
　　閱讀速度的快慢，與資料庫的質量息息相關。
　　舉例來說：
　　。讀過一次的書，第二次讀會讀比較快
　　。歷史系畢業的人，讀歷史類的書會讀比較快
　　→因為他們的「資料庫」中，已經累積相關的知識與經驗！

　　【傳統學習法和零秒速讀法有什麼不同】
　　傳統學習法→速度慢，看不懂得停下來反覆翻閱，直到感覺看懂為止。
　　零秒速讀法→速度快，看不懂也不能放慢速度或停下，而是進行跳躍閱讀。
　　事實上，很多人都會認為讀書就是要「一字一句慢慢讀」，
　　其實這樣做效率奇差，且讀完一遍，也不一定會記得自己讀了什麼。
　　零秒速讀法，藉由跳躍式閱讀，看不懂的地方先跳過，因此不會佔據工作記憶，
　　且在跳躍閱讀的過程中，能逐步向作者的資料庫靠攏，
　　下一次閱讀，你會發現原來看不懂的地方，漸漸能夠看懂，
　　知識慢慢儲存到自己的資料庫中。
　　簡單來說，就是：
　　→快速讀過之後，可以累積一些資料庫
　　→累積一些資料庫之後，使閱讀速度提升
　　→閱讀速度提升後，使累積資料庫的效率也跟著提升

　　【零秒速讀法的重點】
　　˙看目錄掌握整體大綱
　　→幫助你快速掌握整體架構
　　˙先讀「理解」以及「看得下去」的地方
　　→看不懂就不用浪費時間，硬要看會消耗工作記憶，結果什麼都記不住
　　˙每天都要將全部的範圍循環一遍
　　→用重覆閱讀的方式加深印象

　　【四個顛覆讀書常識的「零秒法則」】
　　◎零秒解答
　　以能夠即刻解答、浮現答案的狀態為目標，
　　正式考試不需思考，讓你「瞬間就能寫出正確答案」！
　　◎零秒閱讀
　　在讀書的時候，「不逼自己理解」，
　　用「意圖理解」的方式看書，只會變成「什麼都記不住」。
　　看不懂的地方就先跳過，一直看下去，中途不停頓，閱讀範圍會越來越廣！
　　◎零秒測驗
　　快速確認讀書效果，
　　掌握「自己目前的程度」與「零秒解答」的目標還有多少差距
　　◎零秒立讀
　　無論何時何地，都能立刻開始讀書。
　　無須告訴自己「要開始看書囉」……瞬間就能「進入讀書狀態」！

目錄

前言 「零秒速讀法」究竟是什麼？

序章 「跳躍式閱讀」，快速記憶、深刻理解
真的可以用速讀來準備考試嗎？　
錯誤的「資料庫」會妨礙理解　
思想及邏輯是另外一回事　
大腦覺得「搞懂了！」的過程　
為什麼跳躍式閱讀可以幫助理解內容呢？　
內容是「一條線」，但在大腦裡卻是「網狀」　
連接詞可以讓內容變得更加立體　
「書籍」是為了讓人理解而存在的連接埠　
意識到「三大差異」，就能做到跳躍式閱讀
邁向「零秒」的世界！從「精讀幻想」中覺醒　

第一章 零秒解答
目標在即刻解答、答案立即浮現

準備考試所想要達成的目標是什麼？　
只是「讀完了」、「都解出來了」沒有辦法及格　
考試非常講究「速度」　
「零秒解答」 ＝立刻回想、理解、解題　
目標明確，讀書進度操之在己　
考古題是必備工具　
面對單選題，「只看考古題」是基本法則　
知識的「甜甜圈化現象」　
捨棄入門書類型的講義　
考古題讀法：不要解題、不需思考，看過去就好！　
面對描述性或申論類型的題目，運用考古題＋講義　

第二章 零秒閱讀˙理論篇
「不要意圖理解」──一直看下去，中途不停頓

「零秒閱讀」就是一直看下去，中途不停頓　
你是「思考」還是「自認為在思考」　
沒看過的外文書，可以不靠字典或解說來閱讀嗎？　
陷入文章段落，會讓你無法看清整體脈絡　
其實我們並不知道自己到底「不知道什麼」？　
「見林不見樹」最好　
「記憶」與「理解」必須用到的工作記憶　
「意圖理解」而付出的努力，會造成記憶力的消耗　
全面活用工作記憶的「零秒閱讀」　
不懂就直接跳過去，藉以爭取記憶力　
重覆進行「零秒閱讀」，直到理解為止　
「重覆閱讀」就是大腦的學習原理　
「流暢性錯覺」的陷阱　
阻礙「零秒閱讀」的煞車器是什麼？　
如何拋開「想要馬上理解」的欲望　9

第三章 零秒閱讀˙實作篇
即使不懂也要先跳過，中途不停頓

考古題先看過去就好，不用解題
不同分類方式考古題的優缺點
「左右對照類型」比較好
「零秒閱讀」四大步驟與重點
步驟一：用目錄掌握整體大綱
步驟二：率先閱讀主題及大標
感覺卡頓的時候，翻回目錄
步驟三：讀「理解」以及「看得下去」的部份
跳躍式閱讀的關鍵點─「嘆氣」、「嘖」
遇到新的專業用語請先跳過
步驟四：即使不看內容，理解文章結構也可以達到閱讀效果
畫重點是為了「讓下一次的閱讀更加容易」
不需要過度解讀結構
閱讀結構的時候要注意「連接詞」
重點一：藉由調整難易度來避免卡頓
重點二：試著用限定時間的方式來讀書
重點三：「每天都要將全部的範圍循環一遍」是基本功
藉由「全部範圍循環一遍」來測試自己每天的狀況
重點四：用玩拼圖的方式讀書

第四章 零秒測驗
即時回饋，快速確認讀書效果

會變得「想要記住」、「想要背下來」？
快速確認讀書效果的「零秒測驗」
沒有回饋，學習無法進步
「零秒測驗」的本質是「回想」
現況與目標的差距，可以激發努力讀書的欲望
讓我成功考上東大的「零秒測驗」
加快讀書速度的筆及釘書機
因為「零秒閱讀」，所以做得到「零秒測驗」
一開始就算想不起來也不必太失望
比起回頭再看一次，讓自己回想起來的效果會更好
「閱讀」 ＝「看見」＋「回想」
正式考試，是以「可以回想起多少」一較高下

第五章 零秒立讀
無論何時何地，立刻就能開始讀書

「進入讀書狀態」時間為零秒
進入「讀書狀態」前的無謂浪費　
現在這個瞬間，無法明確知道自己要做什麼
三個「零秒」讓「零秒立讀」成真
無論何時何地，都可以馬上進行「回想」
不須要事前提升動力或動機
持續讀書，靠的是計畫，而不是毅力
計畫的重點在於「降低門檻」
將厚重的考古題及講義分拆成薄本
粗大字體比細小字體好
沒有「麥克筆」，可以用「魔擦筆」
隨身攜帶目錄彙整的小冊子
目錄印象記憶法　

終章 從「零秒速讀法」到「零秒工作法」
「零秒速讀法」是必須嚴格自我審視的讀書方法
書讀不好的人是對自己不夠了解
與「PDCA循環」的共通點
習慣「零秒閱讀」，連帶提升工作效率
「假說思考法」能夠提升你的工作能力
「零秒速讀法」能夠提升你的工作能力

後記 提升學習、工作及人生的CP值

收回

序

前言　

「零秒速讀法」究竟是什麼？」

　　「零秒速讀法究竟是什麼呢？」
　　「該不會是只花零秒來讀書也可以考試及格的方法吧？」
　　「以前有本書叫做《零秒思考法》，所以這是應用在讀書方面的版本？」

　　我想，你大概也是對於「零秒」這個詞抱持著相當大的興趣，所以才來閱讀這本書的吧。
　　所謂「零秒速讀法」中的「零秒」，究竟是什麼意思呢？
　　其實，本書所指的「零秒」，具有四大意義。我先就此做個簡單的說明。

　　第一是「零秒解答」。
　　目標是要讓自己在正式考試之前，能夠達到「一看見問題就能馬上解答，或是馬上想到相關聯的知識」這樣的狀態。換句話說就是「我覺得這題的答案就是○○……」能在思考同時立刻提筆寫下正確答案。不是對答案不確定，好像知道又好像不知道的曖昧狀況，而是立刻就能夠成功解題。
　　
　　在考試的範圍之內，要讓全部的問題與知識都呈現這樣的狀態，或許是天方夜譚，然而將「零秒解答」運用在基本的問題及知識上，是讓自己邁向及格的最低條件，同時也是最短的距離。
　　為什麼呢？因為這是考試及格最有效，且效率最好的方法。詳細內容將在第一章深入說明。

　　第二是「零秒閱讀」。
　　這可以說是「零秒速讀法」的核心重點。具體來說是「考古題及講義該如何讀」的閱讀方法、讀書技巧。
　　準備考試，讀書是最不可或缺的事，而且看書的時間肯定比例最高。然而，基本上「看書」的時間還包含了許多無謂的浪費。
　　大家知道是什麼樣的浪費嗎？

　　那就是「思考的時間」以及「意圖理解的時間」。

　　或許你會覺得「才不會，那非常重要，是必須要付出的時間吧。」但事實上再也沒有比這個效率更低的了，浪費的時間根本難以得到回報。把停頓下來思考以及意圖理解的時間變成「零秒」，就是零秒閱讀的精髓。

　　這樣的讀書方法真的能在考試時拿到及格的分數嗎？我想應該很多人會有類似的疑惑。詳細內容將在第二章及第三章深入說明。

　　第三是「零秒測驗」。
　　這個讀書方法是要讓你在正式考試之前，能以「零秒」的時間檢視自己記憶以及理解的狀態。
　　雖然說是「測驗」，但事實上並不是像模擬考那樣嚴謹的考試，或許該說是「確認」還比較接近。每天在讀書的過程中，隨意且大量地對自己進行測驗。詳細內容將在第四章深入說明。

　　最後就是「零秒立讀」。

　　當然，這裡所指的並不是讀書的時間為「零秒」，而是讓你從準備到正式開始讀書為止，只需要「零秒」的方法。
　　你可以馬上就開始讀書嗎？可以立刻讓自己進入讀書的狀態嗎？
　　很多人都會嚷嚷著「沒有時間讀書」，但是卻沒想過從你想著要看書開始，到真正進入狀況之間，浪費了多少無謂的時間。
　　如果可以把這些時間變成「零秒」完成，那麼即使是馬不停蹄的大忙人，也可以擁有充裕的讀書時間。詳細內容將在第五章深入說明。

　　重視學校教育所欠缺的「速度」
　　那麼，讓我稍微解釋一下「零秒速讀法」吧，準備好了嗎？

　　「零秒解答」。
　　「零秒閱讀」。
　　「零秒測驗」。
　　「零秒立讀」。

　　以上的任何一點，就一般的讀書常識來說，應該都會覺得「咦？什麼啊？

　　不過其實，這是理所當然的事情。我們一直以來所使用的傳統學習方法，說起來都是從小學就根深蒂固。而學校教育的學習方法，缺少「零秒」所代表的快速，也就是沒有意識到速度的重要性。

　　快速、徹底展現速度感，不無端浪費時間的學習方法，就是「零秒速讀法」！以學校的教育觀點來看或許有些不合常理，但從處理及思考工作事項的角度來看，應該可以看得出哪一個才是效果出眾且效率絕佳的方法吧。

　　雖然到終章才會提到，但我想說的是，在準備考試時懂得運用「零秒速讀法」，將會讓你在職場工作上的應對進退及思維模式都變得效果更好、效率更佳。不只是應付考試的讀書，就連學校課業、工作，甚至是整個人生，都會產生劇烈的改變。
　　所以別再等待，現在就用「零秒」的時間擁抱這個好方法吧！

《不用記憶的記憶術》讀後感：輸出就是寫下、說出、行動

不用記憶的記憶術：不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法，讀書考試、提升工作效率、預防失智症，任何場合都用得上！ 
覚えない記憶術
作者： 樺澤紫苑
譯者： 涂愫芸

不用記憶的記憶術，書名聽起來很拗口，為了不用特別硬記、死背，關鍵就要努力地輸出。輸出的概念貫穿全書，不停地寫就能記住。輸出就是寫下、說出、行動，幫助你啟動自我加速成長的向上螺旋，正好融入我要打造的系統(心智圖＋SMART原則+PDCA循環)，可以反思、擴展、刪除、連結，符合演化的容錯特點，不怕失敗並從中學習，反覆挑戰，逼近極限，不放棄總能找到出路。

輸出與輸入要取得平衡，書一直讀，但也老是忘記內容，更遑論拿來運用，根本看不到效果，簡直就是浪費時間，切記不要只是一味地輸入卻不輸出。巴菲特說過：不必要的事，做得再好也沒有意義。注意輸出的品質，去無存菁，寧願七天發一篇言之有物的文章，也不要一天發七篇廢文，杜絕垃圾資訊。作者說我們要成為臉書上被按讚的人，藉由按讚跟留言，形成正向循環，有得到回饋，輸出更能做得長久。以「會被別人看到」的方式來輸出，效果更好。因為怕丟臉，所以不會寫出爛文章。

記憶不如記錄，清空大腦絕對對你有很大的幫助，隨時減輕大腦的負擔至關重要。實際做法就是手機安裝功能強大的Evernote(劉潤跟萬維鋼都有推薦)，當作外接硬碟，有想做的事，平時就要蒐集有用的資料，備好相當程度的知識。檢視現況與目標的差距，根據SMART原則寫下具體的目標，神速啟動PDCA循環。再來就是早上寫下待辦清單，很多人都會寫，卻不知道重點是刪除，一完成就馬上刪除。另外，2分鐘內可以完成的事就盡快去做，30秒內可以決定的事情就快點下決定，這些做法都有助於清空大腦的記憶體，讓你更專注眼前的要務。


故事化就是寫下或說出，可以利用英文的5W1H架構，5W1H分別是原因（WHY）、對象（WHAT）、地點（WHERE）、時間（WHEN）、人員（WHO）、方法（HOW），總之就是輸出，用自己的話向他人說明概念、想法、理論等，像是你先理解PDCA循環，再講給兒女聽，不就是教人的意思嘛！看商業書，沒人在從第一個字看到最後一個字的，先看目錄跟前言，就像從玉山上面俯瞰，取得全局觀，先行消化、吸收，把架構畫成心製圖，再寫成文章存到Evernote，供日後檢索，發布到臉書或部落格與人分享，這當中受益最大的還是你，一再地輸出等同再度複習，這也是記憶很重要的一環，一再地使用那個資訊，讓大腦知道這個資訊很重要。輸出也可以採Q&A的形式，問自己為什麼會這樣，再自己回答為什麼，比如說明三角形的面積公式，為什麼是底X高除以２。優先記錄自己的發現、想法、感受，即使字跡潦草也要快速記錄，這些都是Google搜尋不到的，Google可以找到<<不用記憶的記憶術>>這本書籍，卻找不到你尚未轉化成自己血肉的讀後感想。


教別人就可以一次完成記憶的四個步驟：理解、整理、記憶、反覆複習。理解的程度要足以向他人解說，也就是費曼學習法，沒人可講，就自言自語。做筆記整理，可以畫成圖表幫助聯想，諧音也有助於背東西。做筆記輸出，建立記憶的索引，等於又複習了一遍。反覆複習則是一週內複習三次，像是挑星期一、星期三、星期日複習，勤於複習讓你日後好想起來。國家考試可以運用以上四點，自己看考古題，自己掌握出題趨勢，猜測未來會考怎麼樣的題目，熟悉題目型態、出題範圍、難易程度，在重要的章節用螢光筆畫出重點。根據80/20法則，先背重要的兩成，提高熟練度，把握基本分數，考題就是記憶的索引，整理過的筆記就是答案。參加模擬考，熟悉作答的時間分配、作答的紙張。考古題先看過去就好，不用解題，面對單選題，「只看考古題」是基本法則，面對描述性或申論類型的題目，運用考古題＋講義。比起回頭再看一次，讓自己回想起來的效果會更好，正式考試，是以「可以回想起多少」一較高下。


很多人都會利用單字本記憶，卻不知道要分成已背完跟難題兩部份，背完的、會的題目當然可以不用理它，難題、不會的部分特別需要花時間搞懂跟複習。例如背單字可以遊戲化，正面寫英文單字，背面寫參考用的中文，測試自己能不能念出單字、拼出單字、了解意思，最好還能自行造句。養成每天查3個單字的習慣，日常生活就內建使用英文的方法。



想要記得好跟預防失智症，良好的生活習慣不可或缺，以下幾點都有幫助：充足的睡眠和休息、均衡的飲食、運動跟閱讀。開始跟結束，我們的精神跟專注程度較佳，工作45分鐘、休息5分鐘，效果比工作90分鐘、休息10分鐘好很多。一緊張就深呼吸，擁抱壓力跟多想大我，設定完成期限，充滿好奇心，去不同的咖啡館，快樂讀書，樂在其中，陷入心流狀態，以上幾點也都有助記憶。


不用記憶的記憶術：不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法，讀書考試、提升工作效率、預防失智症，任何場合都用得上！ 

目錄

第一章  「不用記憶的記憶術」的三個好處
「不用記憶的記憶術」的三大好處與基本戰略
【「不用記憶的記憶術」的好處1】預防腦部衰退與失智症
【「不用記憶的記憶術」的好處2】成績變好、考試及格
【「不用記憶的記憶術」的好處3】飛快加速自我成長

第二章大可不必硬塞──輸出記憶術
用來做輸出的「書寫的記憶術」和「故事化記憶術」
【書寫的記憶術1】努力「記住」，不如努力「解答」──題庫記憶術
【書寫的記憶術2】總之，「寫」是基本──不停地寫記憶術
【書寫的記憶術3】在忘記前做筆記──不停地做筆記記憶術
【書寫的記憶術4】「記憶的本體」不會消失──建立索引記憶術
【書寫的記憶術5】活用筆記本，記住內容和感動──潦草書寫記憶術
【書寫的記憶術6】增加刺激便能留在記憶裡──寫的＋α記憶術
【書寫的記憶術7】在客滿電車內也能簡單做到──影子朗讀記憶術
靠大人擅長的「故事化記憶」，做不用記憶的記憶
【故事化記憶術1】說得出理由就能存在記憶裡──說明理由記憶術
【故事化記憶術2】記憶的強力武器──諧音記憶術
【故事化記憶術3】寫短文便能故事化──５Ｗ１Ｈ記憶術
【故事化記憶術4】無論任何體驗，總之把感想告訴他人──總之記憶術
【故事化記憶術5】教導就能超清晰地留在記憶裡──家教記憶術
【故事化記憶術6】組成小組，彼此切磋記憶──讀書會記憶術
【故事化記憶術7】把味道、感情都轉化成語言──語言化記憶術

第三章 不靠記憶力，將成果最大化──記憶力之外的記憶術
不用提高記憶力便能提升成果的「事前準備記憶術」＆「最佳效能記憶術」
記憶有九成是靠準備──事前準備記憶術
【事前準備記憶術1】「理解」比「背」更重要──禁止硬背記憶術
【事前準備記憶術2】先俯瞰整體──富士山記憶術
【事前準備記憶術3】資格考試、檢定考試必須做的事──對策講座記憶術
【事前準備記憶術4】光整理就不會忘記──筆記彙整記憶術
【事前準備記憶術5】只要知道考試會出什麼題目，誰都能正確回答──考古題研究記憶術
【事前準備記憶術6】光寫就能百分之百記憶──單字本記憶術
整理大腦狀態──最佳效能記憶術
睡覺就能促進記憶──睡覺記憶術
【強化記憶力的睡眠法則1】記憶的扎根需要六小時以上的睡眠時間
【強化記憶力的睡眠法則2】禁止熬夜、睡眠不足
【強化記憶力的睡眠法則3】「睡前」是記憶的黃金時間
【強化記憶力的睡眠法則4】「補眠」也無法彌補睡眠不足
【強化記憶力的睡眠法則5】小睡一下能讓記憶扎根
強化記憶不可不複習──學習計畫記憶術
【學習計畫記憶術1】一週以內複習三次──一三七記憶術
【學習計畫記憶術2】不要一口氣背下來──分散記憶術
【學習計畫記憶術3】努力過度會有反效果──休息進度表記憶術

第四章  感情波動能強化記憶──操作感情記憶術
感情波動可以強化記憶
【操作感情記憶術1】緊張不是「敵人」──適度緊張記憶術
【操作感情記憶術2】把逆境能量活用在工作上──火災現場蠻力記憶術
【操作感情記憶術3】使用計時器就能提升工作能力──限制時間記憶術
【操作感情記憶術4】壓力是記憶的大敵──消除壓力記憶術
【操作感情記憶術5】記憶討厭因循守舊──好奇心記憶術
【操作感情記憶術6】換個地方就能活化海馬──咖啡店工作記憶術
【操作感情記憶術7】「樂在其中」就能輕鬆記憶──快樂記憶術
刪除不幸的記憶，寫入幸福的記憶──移植記憶術

第五章 獲得無限的記憶──社交記憶術
不要拘泥「腦內記憶」，將記憶力無限放大──「記憶外化戰略」＆「社交記憶術」
【記憶外化戰略1】優先記錄自己的「發現」
【記憶外化戰略2】「記錄」就能喚醒「記憶」
【記憶外化戰略3】不斷將想法、發現「外化」，不斷留在記憶裡
【記憶外化戰略4】把ＳＮＳ當成第二個大腦
【記憶外化戰略5】不知道就查
靈活運用ＳＮＳ，留在記憶、記錄裡──社交記憶術
【社交記憶術1】寫「日記」就能訓練記憶力──日記記憶術
【社交記憶術2】臉書是自動複習裝置──動態時報記憶術
【社交記憶術3】「愉悅」、「快樂」會留在記憶裡──按讚記憶術
【社交記憶術4】以輸出為前提輸入吧──就是要被看到的記憶術
【社交記憶術5】使用視覺資訊就能徹底記住──上傳圖像記憶術
【社交記憶術6】請減少輸入的資訊量──知識圖書館記憶術
【社交記憶術7】維持輸入與輸出的均衡──資訊均衡記憶術

第六章　增加腦部工作領域，使工作更有效率──釋出腦記憶體工作術
釋出「腦記憶體」以提升工作效率、學習效率
讓腦記憶體最大化的七個法則
【讓腦記憶體最大化的七個法則1】不要做「多工處理」
【讓腦記憶體最大化的七個法則2】把在意的事情全部寫出來
【讓腦記憶體最大化的七個法則3】完成未完成的工作
【讓腦記憶體最大化的七個法則4】靠「兩分鐘法則」加快工作速度
【讓腦記憶體最大化的七個法則5】以「三十秒法則」作決定
【讓腦記憶體最大化的七個法則6】桌子整齊的人會做事
【讓腦記憶體最大化的七個法則7】偶爾「脫離手機」
「待辦清單」的四個超活用法
【「待辦清單」超活用法1】把「待辦清單」寫在紙上，放在桌子上
【「待辦清單」超活用法2】「待辦清單」是「刪除」比「寫」更重要
【「待辦清單」超活用法3】使用「待辦清單」可以進入「心流」狀態
【「待辦清單」超活用法4】早上寫「待辦清單」
「忘記」是最強的工作術──卸貨輸入術
【卸貨輸入術1】靠「反蔡格尼效應」消除記憶
【卸貨輸入術2】寫完後全部忘記也沒關係

第七章　預防腦部老化──運動和生活習慣記憶術
「運動」與「不會患失智症的生活習慣」可以活化大腦
運動能活化大腦──運動的十個驚人效果
想活化大腦就要這樣運動
預防失智症的生活習慣──不老記憶術
預防失智症的五個生活習慣
結語
主要參考文獻

《就因為「沒時間」，才什麼都能辦到》讀後感：反覆挑戰，逼近極限，不放棄總能找到出路

就因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！女醫生分享提高時間密度的33要訣 

「時間がない」から、なんでもできる! 

作者： 吉田穗波  

譯者： 李漢庭

作者的困境想必很多人都有有遇到，光是每天忙於做家事、帶小孩就忙得焦頭爛額。如果還要兼顧事業，又想追求夢想，要怎麼辦到呢？原來她的秘技就是花錢請人來做家事跟顧小孩，才得以空出時間唸書。多樣事情同時進行，時間有限，反而能夠加速前進，就像騎腳踏車，一旦往前，就要一直踩下去，才能保持穩定跟平衡。

吉田穗波提到「時間密度」，就是把時間的價值最大化，如同把大石頭先擺，像是結婚、生子，跟我的理念一致。女生畢竟有生理限制，早生早好。

考試的話，就要鎖定單一目標，反覆練習考古題跟題庫，提高熟練度是關鍵，確實拿下每一分。改變思維，考試不會的才是重點，確實找出答錯的、不會寫的題目，打勾做記號，憑運氣猜的和缺乏信心的題目則畫三角形，一一消滅。

從一本書下手，鑽研到底，學習其它的事物也是一樣，從簡單的開始，一旦動起來，就比較省力了。比如學英文，不用一定非得到教室找老師才行，不妨整合到日常生活中，隨時聽或讀些有興趣的英文來源，說不定還學得比較多。對投資有興趣，可以下載巴菲特寫的年報，利用零散時間偶爾看個幾行，幾天就讀完囉！中途停頓很正常，只要持之以恆，一段一段進行，有進步就好。

保持絕不放棄的心態，反覆挑戰，逼近極限，只要不放棄，總會找到路。因為有想做的事，不得不做的事的痛苦才能降到最低。因為有不得不做的事，想做的事成為解脫。不是因為某件事很難，你才不想做，而是因為你不想做，所以變得困難。

光是忙碌還不夠，螞蟻也一樣很忙，問題是為何而忙。鎖定目標，反覆挑戰，永不放棄，相信一定會成功。

就因為「沒時間」，才什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！女醫生分享提高時間密度的33要訣 

目錄

推薦序 理性與感性拿捏得當，就能有效率前進
──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要妳想要，就能夠做得到！
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如

自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 一天變成二十五小時！？ / 上班、做家事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進

第1章  全部一起進行，就能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！  
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！  / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，就能提高層次
05草率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 只要動手，就會找出時間
06有期限，才會「加速」
準備考試的時間只有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上只能看見「成功」的眼鏡
人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成！」自然就有出路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失

第2章  「自訂規矩」以追求最大時間密度
09時間無法「節約」，只能「提升價值」
將一分鐘的價值提升到極致 / 只要「還有心情笑」，就能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了
10將時間價值最大化的行程安排
每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷了你的時間
冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成  / 只能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，就有收穫
13家事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著，就能生出時間

第3章  集中注意力，讓時間為你所用
16先踏出「第一步」，之後「見機行事」
第一步最耗力氣 / 只要加速，就會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣呵成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌就等於回到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊折尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」更能專心一志
21第一步先選「簡單的事」來做
克服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為了找出不懂的部分」
考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會更有動力向前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄

第4章  只要加速，就能突破難關！
26做之前不要想，先做了再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27只要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生
遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用最低價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我就快樂，是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪回憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，才不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙，因為沒時間，才能前進！

結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力