The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It
作者：Kelly McGonigal
譯者： 薛怡心
【擁抱壓力】
作者Kelly McGonigal根據科學研究力排眾議，提出壓力對你有益，信不信光是看了這篇讀後感就能改變思維，顛覆普遍認為壓力對人有害的觀念，害我看完全書後，一時還真想不起壓力的壞處。
試想該如何面對以下的情形。明天要進開刀房進行手術，心情因而焦慮不安。全職唸書，花了好多時間、金錢跟精力，即將上場參加重要的考試，怕考砸了，壓力大到不行。父母或伴侶過世，遭逢失去親人的痛苦，心情憂鬱，整個人悶悶不樂。先說個祕訣，怕開刀的人不妨這樣想，此刻世界上還有其他人也遭遇同樣的病痛，多少有幫助，心安不少。
既然人生無法避免失敗、挫折跟困境，反倒要「擁抱壓力」，相信自己辦得到，這點也是書中最最強調的重點，這樣才能把壓力轉換為我們所用的資源。在這個基礎上，挑選一個價值觀，像是對你別具意義的重要事物，寫在手環上面，隨身配戴，需要時看一下，與自我的價值觀連結，會變得比較樂觀積極。我挑選健康當作核心價值觀後，就會比較注意運動，例如：飯後散步、騎公路車、重量訓量、快走、跑步、瑜珈、打球。吃的食物越天然越好，每天睡好睡滿，買個舒服的座墊，坐下冥想，注意每個念頭的「消失」。調校好身體，迎接挑戰。
除了擁抱壓力，還要「結伴與照顧」，也就是說，不要吝於幫助他人，竊以為跟阿德勒心理學說的「貢獻他人」是一樣的意思。跟你想的不一樣，處境越是艱難，越要伸出援手，幫助別人等於幫助自己，我們可以從中獲得勇氣跟希望。沒錯，就是這麼簡單，當當志工就可以了。書中還有提到「大我」的思維，思考可以為整個大局做出什麼貢獻，不再只是侷限於為自己著想。幫助他人之外，也要懂得向外求援，不用害怕跟別人討論自己面臨的問題。
最後則是養成「成長型思維」，面對失敗，而不是逃避，看我們可以從中學到什麼，逃避失敗只會陷入惡性循環。不斷修正、改進，每天都進步一點點。強力推薦《Growth Mindset》一書，對成長型的心態有更詳盡的討論，過去就是看了此書，立下決心，轉變心態，在約會的慘酷市場不斷遭到拒絕，不斷鼓勵自己不要放棄，最後才得以脫離單身，娶到現在的老婆。
看看書就要叫人擁抱壓力，似乎有點唬爛，但書中的論點都是有科學根據的。我們當然不是一味地強調壓力的正面作用，真實的痛苦確實存在，能同時觀看事物的反面跟正面的人，受益最大。
輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課
The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It
- 《最棒的一年讀書心得》為什麼常常心懷感恩的人，成就會比別人更高？ - Mr.Market市場先生
快速總結： 1. 常常保持感恩可以讓人避開匱乏，將注意力重新回到目標 2. 透過保持感恩，可以讓人從挫折有更好的恢復能力，因此更容易達成更遠的目標