2024年9月29日 星期日

好書推薦:《人生的公式:人生跟數學一樣,有公式,用了公式就好解題,獲得幸福、愛與婚姻的解答

 好書推薦:《人生的公式:人生跟數學一樣,有公式,用了公式就好解題,獲得幸福、愛與婚姻的解答



★★★★★ 愛瑞克推薦序 ★★★★★
【充滿幸福感的人生智慧】
  我對此書愛不釋手,深感共鳴,因為與我的親身經歷高度相似!

  梁奶奶曾以社工的身分,協助了許多困苦的人,也協助監獄受刑人進行諮詢,因而獲得過不少的獎牌。後來,她跑到蘭芝島(曾是南韓最大垃圾掩埋場)把一生累積的獎牌埋進垃圾堆裡,藉此扔掉了讓自己「隱約想炫耀的煩惱」。

  我去過不少偏鄉學校、慈善公益團體演講,也因而獲得許多獎牌、獎狀、紀念物,打算之後用紙箱裝起來,開車送到垃圾焚化廠去燒,將來我離開人間到了天堂的門口,有這些「備審資料」,說不定比較容易過關。

  我收過監獄受刑人因為讀了我的著作而主動寫信來感謝我,說他成為監獄內的閱讀推廣者,後來,有幾位愛書人一起,把我的著作捐到全臺灣多個監獄。

  我也曾多次發起幫助貧困家庭的活動,親眼見過梁奶奶書中所提到的那些充滿感恩的眼神。她說:「我為他們帶來的幸福,會翻好幾倍後再回到我的身上。」她指的不是人生最後的審判,而是我們為他人付出時,享受了過程所帶來的幸福感。漢代的賈誼曾說:「愛出者愛返,福往者福來。」付出愛的人總是獲得最多愛,因為陪伴是雙向的。

  此書除了給我滿滿的感動,更多了人際關係公式、家人關係公式等實用建議,從梁奶奶充滿智慧的話語中娓娓道來,光讀這本書就讓我很有幸福感!

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(以上為愛瑞克推薦序;以下為新書簡介)
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★作者梁順子女士,
從37歲開始擔任首爾訓誡所教化委員,
晚年透過演講、個人諮商和寫作度過餘生。
2010年罹患大腸癌後,
雖歷經兩次手術,
仍於2014年辭世,
享壽73歲。

★《人生的公式》是她65歲時寫的暢銷書
《人生九段》(인생 9단)的再發行,
該書至今已銷售超過50萬冊。

★「要拔釘子時只有槌子,
要煮火鍋時卻只有煮麵大小的鍋子,
肯定會很吃力。」
這時若能透過一些合適的「工具」,
將會比徒手更容易解決問題。
人生也是,
雖然很苦很累,
但跟數學一樣,
有公式才好解題。

◎在生老病死中,抓住幸福的公式
.期待壞事不會發生,就像要求免費乘坐地鐵一樣不合理;
以開放態度面對,才不會讓困難折磨自己。

.練習「寫遺書」,能讓我們活得更加輕鬆、坦率。
把你的牽掛和執著全都吐露出來,就可以平順安心

◎擁抱愛的公式
.世上最悲傷的事之一,莫過於呼喚所愛的人卻沒有回應。
不要再用任何藉口把愛的表達拖延到明天

.幫人一次或給人忠告,就期待他改變,是很傲慢也很貪心的。
幫助別人,有就給,沒有也沒關係

◎有準備才會順利的婚姻公式
.如果你希望孩子幸福,就給他們幸福,而不是存摺裡的餘額。
努力讓孩子看到自己幸福生活的模樣,就是最好的教養

.就算是小事,也需要練習,離婚也是。
情緒紛亂的離婚、沒有練習的離婚,請大家不要嘗試。

人生跟數學一樣,有公式就好解題,
這是梁順子奶奶關於幸福、愛與婚姻的解答。

好書推薦:《醫治受傷的自信》多愛自己一點、勇於行動、在別人面前做自己!

 好書推薦:《醫治受傷的自信》

\\法國里昂第一大學教授 精神諮商長銷書//



★一步步帶你走向自我肯定
一步步帶你脫離失敗挫折的循環
與內在小孩和解

★擺脫缺乏自信的狀態 擺脫失敗主義的惡性循環
這本書是為所有懷疑自己的人寫的!

★自信,是一輩子的功課。
自信心,像很多東西一樣,需要保養、維繫。
我們要一輩子保護它、給它滋養。

★你是否常常帶著有色眼鏡看自己的人生 ?
七種看待自己的成見,你有幾項?
成見一:「我沒有能力去做……」
成見二:「我需要有人來愛我」
成見三:「我覺得自己一無是處」
成見四:「我應該做得更好」
成見五:「我永遠無法決定」
成見六:「我總是擔心這個擔心那個」
成見七:「我無法信賴別人,我應該提防別人」

★負面的成見,貶抑自我形象,壓制你的行動力,破壞你和別人的關係。
怎麼樣才能讓自己敢說、敢做、敢做自己?這一切都要靠我們內在的自信心。有了自信心,一切都可能。沒有自信心,一切都是痛苦與自我懷疑。

★自信心是心理機制的中心點,也是人格最重要的基礎元件。
但要怎樣才能有自信?該怎麼做才能不再靠別人來肯定我們?要怎樣才能意識到自己的價值?我們對自己可以不再那麼苛求嗎?我們要如何認可自己的能力?

★自信心,可以醫治,可以無中生有,可以改變。
即使我們從小就對自己沒信心,也一樣可以翻轉命運。作者菲德瑞克.馮傑憑藉著多年對沒自信的人進行心理治療的經驗,以及經過科學認證的有效療法,提出了一套完整的 醫治自信心的自救法 。他透過人人可以實行的三大要訣 :【多愛自己一點】【勇於行動】【在別人面前做自己】,以18個循環圖、60個圖表解析數十個個案,讓讀者感受實例的改變,同時激勵自己跨出,實現自信的第一步。
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★★★★★ 本書特色 ★★★★★
1. 本書中的每個例子都是生活中活生生的例子。感情、工作、家庭溝通,是作者長期作為一個精神科醫生的研究精華。而且案例描述平易近人,這些人好像身邊的人所遇到的問題,也好像是自己的問題。

2.本書大篇幅探討人類對自我認同常出現的七大成見,並在深入解析後提供讀者解決之道,讀完後就像是經歷了一次真實的心理諮商。

3.全書包含18個循環圖,60幾個轉換態度與想法的表格如:三欄表格(情境/感受/自動浮現的想法)、四欄表格(情境/自動浮現的想法/認知過程/另類思維)、五欄表格(情境/感受/自動浮現的想法/另類思維/感受)、六欄表格(情境/感受強度/自動浮現的想法/另類思維/感受強度/另類行為)。帶領讀者深入淺出可以自救自己的自信心。
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★★★★★ 名人推薦 ★★★★★
閱讀本書的過程,就好像一次模擬諮商,陪讀者去看見這些傷的來龍去脈。
── 蘇益賢 臨床心理師/初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」共同創辦人

我看到了不少像是以前的自己,尤其是在小學到國中階段,是我最缺乏自信的時期,因此書中案例讓我有著深深的共鳴!
── 愛瑞克 TMBA 共同創辦人/《內在成就》系列作者

極推薦這一本翻轉生命的好書,讓每個人做到作者期待的三個目標:多愛自己一點、勇於行動、在別人面前做自己!
── 蔡淇華 作家

建立自信,先從練習拒絕開始,因為適時說「不」,你說的「好」才會更有價值。
── 心理師的腦中小劇場—劉仲彬 臨床心理師

這本書讓我輕鬆克服負面情緒,知道自己的需要,理解了自信心是快樂的來源。這本書讓我們學會如何愛自己,勇於跨出舒適圈……
── 宋怡慧 作家

好書推薦:《28歲決定你的人生》

好書推薦:《28歲決定你的人生》

 



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★創造累計1100萬冊的暢銷書推手最想告訴你的事:
「馬馬虎虎地過生活太可惜了!」

  「感覺自己比身邊二十幾歲的人起步還要晚。」
  「眼看就要一事無成到三十幾歲了,好焦慮。」
  「正在猶豫要不要轉職。」
  「還在找『想做的事情』。」

★ 來我這邊諮詢的年輕人,
幾乎都有這樣的煩惱。
青春歲月會迷惘很正常,
因為都還在尋找自己的路。

★ 但是,如果你想要改變人生,
那我希望你在二十八歲以前抓住「契機」。
二十八歲是人生或職涯會有所轉機的年齡。
因此,
我才寫了「到底該怎麼過二十幾歲才好」,
並希望你繼續讀下去。

★ 我就是在二十八歲掌握「契機」的人之一。
二十幾歲的我一直在打工,
也不斷轉職,
不過在二十八歲時我偶然進入了出版社。
在那之後大約過了兩年,
我身為編輯經手的書接二連三成為了暢銷書。

★ 正因為我在二十八歲抓住了「契機」,
才能拿出成果。
也多虧於此,
我現在才能開心地做我想做的事,
也實現在檀香山與舊金山之間的兩地生活等。

★ 在本書中我會告訴你:
 為了找出能投入的事情,真正不可或缺的是什麼
 「行動力」的祕密
 如何輸入才能活得有優勢
 建立習慣的方法
 超越時代的工作技能
 如何建立「改變人生的人際關係」
 對溝通沒自信的人也可以的溝通術
 能帶來幸福的價值觀

好書推薦:《專業變現的修練:打磨個人品牌,輸出稀缺價值,幫自己進化成不可取代的頂尖人才與職場最大贏家》

 好書推薦:《專業變現的修練:打磨個人品牌,輸出稀缺價值,幫自己進化成不可取代的頂尖人才與職場最大贏家》

 

 



★ 感覺不受重用?加薪無望?
AI取代的威脅來襲,該如何應對?
本書榮登日本亞馬遜暢銷榜冠軍,
用「商業×學術」雙重力量,
打造個人的專業價值!

★ 隨著科技的飛速發展,
AI和自動化技術迅速取代傳統勞力型工作,
專業知識變得比以往任何時候都更具競爭力。
根據麥肯錫未來趨勢預測,
2030年全球可能有超過3.75億人面臨技術失業。
然而,
危機同時也是轉機——
這正是專業人才脫穎而出的黃金時刻!

★ 作者國分峰樹結合自己多年廣告行銷及學術研究的經驗,
提出了一套「專業變現」的學習與實踐方法,
幫助讀者有效提升專業能力,
並將這些能力轉化為真實的職場價值。

★ 書中探討如何將商業知識與學術理論結合,
創造符合時代需求的專長,
它們不僅幫助你在職場中脫穎而出,
還能夠應對未來的不確定挑戰。

★ 從廣博到深耕,無可替代的個人品牌:
現代職場不再只靠擁有廣泛的知識,
而是看你如何把專業知識真正運用到解決實際問題上。
本書會告訴你如何認識並培養自身專業能力,
以及掌握職場中不可取代的核心技能。

★ 第一部分專注在建立專業的認知與觀念——
  •追求專業性的時代:分析當前趨勢,揭示各行業為什麼都需要高度專精的人才;
  •專業性培養的方法將成為你的武器:透過正反兩面的例子,瞭解正確的學習方法有助個人成長;
  •掌握專業性培養的核心:教你如何抓住關鍵,掌握這套方法的核心理念。

★ 應對AI時代,打造競爭力是關鍵
在人工智慧崛起的時代,
知識與效率的競爭空前激烈。
但與其追求知識的數量,不
如聚焦於專業的深度與獨特性。
國分峰樹強調:
「『專業變現』的關鍵不在於知識的廣度,
而是如何將這些知識結構化,
轉化為實際應用,
成為具備研究、分析和解決問題能力的職場人士。」

★ 作者提出「專業養成的三攻略」,包括——
  •建立自我風格的提問:專業不是靠死記硬背,而是從思考與發問開始;
  •發掘獨創性的事物:培養創新思維,突破僵化的框架,找到屬於自己的藍海市場;
  •尊重多元意見:從不同角度尋找靈感,吸收各類知識,並且學會有效輸出。

★ 精準對焦,助你達成職場目標
這本書專為想提升專業價值的職場人士而寫,
無論你是剛開始職涯的新人,
還是希望突破現有瓶頸的工作者,
都能從中找到提升競爭力的關鍵方法,
透過實用的策略與具體步驟,
從容應對職場挑戰。

★《專業變現的修練》
不只是一本教你如何增強專業能力的書,
更是促進你實現自我價值、
建立個人品牌的全方位指南。
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★★★★★ 本書特色 ★★★★★
1.透過掌握書中的實用技能,你將能逐步實現個人價值的轉化。

2.書中的技巧不僅限於某一行業,它提供通用框架,在任何職場情境中都能靈活應用。

3.未來的成功關鍵在於具備獨特的專業能力,那些缺乏專精的人,將逐漸失去在公司中的競爭力與影響力。
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★★★★★ 名人推薦 ★★★★★

Manny Li/《曼報》主筆
抹布 Moboo /「科技工作講 Podcast」主持人
愛瑞克/《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
劉奕酉/鉑澈行銷顧問策略長

2024年9月27日 星期五

如何運用「偷吃步」來提升效率?


人們經常會為了更容易的路而忽略已經有效的方法。捷徑就是你在逃避的工作。 換句話說,真正的捷徑是面對並完成工作,而不是尋找更容易的方法。

以下是一些可以幫助你提升效率的方法:
專注於已經有效的方法: 不要浪費時間尋找神奇的解決方案,而是專注於已經被證明有效的方法。
不要逃避困難的工作: 逃避工作只會讓它堆積如山,最終變得更難處理。

立即行動: 與其只是空想,不如現在就開始行動。

2024年9月18日 星期三

《AI世界的底層邏輯與生存法則》讀後感:使用AI就像每天使用水電一樣

 





讀完《AI世界的底層邏輯與生存法則》,一腳跨入應用AI的世界。使用Gemini 、ChatGPT、Copilot,就像每天都要用到水電一樣。

底下三點可以實踐:

1 在AI盛行的時代,變動不已的,我們無法樣樣掌握,但不變的部分依然重要,例如批判性思考、成長型心態、解決問題、企圖心、與人交流、團隊意識。

2 垂直訓練、優化自己的圖書系統,AI即是你的導師。像是把優質的電子書餵給NotebookLM,有問題就去問它。

3 根據要解決什麼問題,以終為始來使用AI,也就是所謂的PBL,對於一個問題,開一個專案來處理。










李柏峰整理了20本,分為理財投資、表達溝通和人生成長這三個領域,把好書推薦給大家。分類和選書都非常個人、非常主觀,別問我為什麼。
【理財投資】
投資金律(新版):建立必勝投資組合的四大關鍵和十八堂必修課
漫步華爾街(50 週年增訂版):超越股市漲跌的成功投資策略
持續買進:資料科學家的投資終極解答,存錢及致富的實證方法
長期買進:財金教授周冠男的42堂自制力投資課
鄉民的提早退休計畫〔觀念版〕
鄉民的提早退休計畫〔實踐版〕
投資最重要的事:一本股神巴菲特讀了兩遍的書
掌握市場週期:價值投資大師霍華.馬克斯教你看對市場時機,提高投資勝算
別把你的錢留到死:懂得花錢,是最好的投資——理想人生的9大財務思維
跟錢好好相處(修訂版):幸福的關鍵,是找到金錢與人生的平衡點
【表達溝通】
取材.執筆.推敲:《被討厭的勇氣》作者直授,最全面的寫作指南
聰明簡潔的溝通:200字寫重點,26秒贏得注意力
麻省理工全能表達課:人工智慧先驅40年熱門課,掌握基本功,凸顯優勢,預測群眾心理,從激發創意到寫作簡報,縮小溝通落差,享受豐厚回報
如何讓人聽你的:華頓商學院教你用文字引發興趣、拉近關係、有效說服
超神閒談力:增強人際互動,簽約率成長2.5倍
【人生成長】
納瓦爾寶典:從白手起家到財務自由,矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧
高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事
12週做完一年工作:縮短工時x成果翻倍的高效成功法
發現我的多重職涯組合:哈佛商學院教你經營最佳職涯與多元身分,一生平衡工作、生活和夢想
生活槓桿:短時間發揮最大生產力,讓事業、生活、財富達到完美平衡的工作哲學








目錄

推薦序    有溫度的書寫,化解你的AI焦慮    簡立峰
自  序    AI 高速發展時代中的那些變與不變

前  言    當科幻電影場景成為日常 

PART 1 職場與工作
當AI成為標配,你的獨特性更重要

Chapter 1   會取代你的,是會使用AI的人
Chapter 2   善用生成式AI,工作產能超車
Chapter 3   不變的東西,更有價值
Chapter 4   拋開成見與人設,職場是共學場域
Chapter 5   未來你的同事可能會是機器人
Chapter 6   鍛鍊同理心,大家一起升級

PART 2 學習與思考
與AI共處,你的腦袋不能外包

Chapter 7   成為心態開放的雜學者,深耕專業
Chapter 8   當AI成為日常,對人文的需求更強
Chapter 9   邏輯、表達和語文能力是決勝關鍵
Chapter 10  「解決問題」是最有效的學習
Chapter 11  鍛鍊自己「問對問題」的能力
Chapter 12  批判性思考能力夠強,才能駕馭AI
Chapter 13  打破慣性,培養成長心態
Chapter 14  開啟深入對話,良師不可或缺

PART 3 商業與經營 
了解AI的強項與短板,借力使力
Chapter 15  如何拿到這班AI高速列車的車票?
Chapter 16  順勢「加值」,不用大變身
Chapter 17  說是「生成」式 AI,但「理解」其實更重要
Chapter 18  在科技巨頭肩上,尋找不可取代的機會
Chapter 19  發展AI策略前,先有好的數據策略
Chapter 20  建立「AI大腦」,讓使用者信任
Chapter 21  向世界學習經營心法 

PART 4  當前與未來
看懂AI技術現在進行式
Chapter 22  AI助理、機器人與AI醫療即將大爆發
Chapter 23  「少即是多」的AI設計趨勢
Chapter 24  回歸數位經濟本質,認清科技巨頭的算盤
Chapter 25  不需要為了面子,重新發明輪子
Chapter 26  資安與AI可信度是重中之重





好書推薦:《別照單全收你的念頭》

 





好書推薦:《別照單全收你的念頭》


內容簡介
★國際超級暢銷書,全球逾31個外語授權!
★上市5個月銷量逾60,000冊
★Amazon暢銷書 #自助情緒管理類排名NO.1
★Amazon逾7,000個全球讀者評分,平均4.6顆星

別讓負面想法控制你的生活!
擺脫負能量干擾x放下心中雜念x練習「不思考」!
當生活陷入渾沌不清、痛苦糾結,不確定下一步該怎麼做時,
內心的小劇場又搬演不休,想來想去都是不好的念頭……
暢銷書作家約瑟夫.阮告訴你,
不要相信你所想的一切!你擔憂的事大多不會成真!

  ◆不思考,是一種身心靈完全放鬆、回歸安靜的狀態
  「擁擠的大腦無法為平靜的心騰出空間。」──克莉絲汀.艾凡傑羅(現代作家及詩人)
  .你知道如何讓一杯混濁的水變得清澈?
  .陷入流沙裡,該怎麼做才能順利脫身?
  .運動員在場上搏鬥時,如何依靠本能反應出奇制勝?
  .如何才能全神貫注投入自己熱愛的事、達到「心流」狀態?
  
  這背後都藏著一個關鍵,那就是「不思考」!
  
  讓思緒沉靜下來,就像髒水裡的雜質必須靜置一段時間才能沉澱;
  困在流沙裡,得停止驚慌失措的掙扎,才能避免越陷越深。
  不思考,是一種身心靈完全放鬆的狀態,
  可以撇除負面、散漫、雜亂的念頭,產生專注當下的力量。

  ◆卸下心靈負擔,那些不好的念頭多半不是真的!
  你是否想過,為什麼我們的思考總帶來痛苦,又偏重於負面的事?
  那是因為,在遠古時代,思考是為了生存、為了在荒野之中避開危險,
  但如今,我們不再時時刻刻處於生存危機之中,
  應該減輕大腦的負擔,避免過度思考。

  約瑟夫.阮是國際暢銷書的作者,
  他在本書中告訴我們一個強而有力的觀點:痛苦的根源,就是我們自己的念頭。
  生活中大部分的壓力、不安或自我懷疑,都跟我們怎麼想有關。
  過度思考會使我們感受到所有負面、有害的情緒和能量,
  讓我們編造出理由,辯解自己為什麼做不到,或責怪自己不該有這種想望。

  ◆超越痛苦,你需要「不思考」的力量
  雖然痛苦無可避免,但受苦與否卻是可以選擇的。
  倘若你想獲得自由、快樂、平靜且充滿愛的生活,就要練習不思考、不亂想,
  放下對人際、生活、工作的過多擔憂、防備或逃跑心態,
  轉向尋求能幫助你生存且茁壯成長的更重要的東西。
 
  約瑟夫.阮提倡以「不思考」來翻轉、改變並超越這一切。
  在本書中,你將發現:
  
  ✔所有心理和情緒痛苦的根源,以及終止痛苦的方法
  ✔如何不受消極思想和情緒的影響
  ✔當我們不可避免地陷入負面思維循環時,如何擺脫它
  ✔如何擺脫焦慮、自我懷疑、自我破壞和任何自我毀滅的習慣
  ✔如何培養對未知和不確定性保持冷靜的超能力
  ✔如何獲得超越思維局限的直覺和內在智慧
  ✔如何毫不費力地在富足、心流及放鬆的狀態下進行創造
  ✔不受外部環境影響,如何在當下體驗無條件的愛、和平和喜悅

  ◆翻轉負面想法,創造渴望的正面感受
  本書提供全新的觀點,並闡明人類的經驗從何而來,使我們超越思考和生活條件的限制,創造更積極的正面感受。藉由清晰的觀點,可以了解大腦是如何運作、「念頭」和「思考」之間有何差異、負面情緒如何影響著我們、該如何跟隨自己的直覺、如何創造不思考的環境、將不思考落實於生活和工作中……

  當你掌握「不思考」的精髓,就會明白許多焦慮、害怕、沮喪、憂鬱、憤怒、怨恨等負面情緒,都是「胡思亂想」在作祟;是我們的思考放大了負面情緒,那些不好的念頭多半不是真的!

  如果你不喜歡現在的生活或思考模式,不如試著創造一種新的生活體驗。書中透過名人箴言、啟發人心的小故事,以及具體可行的建議和實踐步驟,幫助你在生活和工作中練習「不亂想」,擺脫負能量的干擾,讓想法自由流動,過上平靜且充滿喜悅的生活。