《一流的人如何保持顛峰》讀後感1：壓力＋休息 ＝ 成長

一流的人如何保持顛峰
Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success
作者： Brad Stulberg, Steve Magness
譯者： 洪慧芳

【壓力＋休息 ＝ 成長】

以極速讀法攻略《一流的人如何保持巔峰》，先看目錄跟序言抓重點，感覺了無新意，很多內容之前都知道了，像是強調睡眠、冥想、習慣、使命、價值觀、擁抱壓力、極簡主義、貢獻大我、刻意練習、成長型心態。

本書比較像是把散落在各處的拼圖湊成一幅畫，猴急的你可以直接翻到結語，作者很貼心地整理了立即可以運用的重點，接著按照自己想要的方式微調即可。

不知道該如何休息，書中有開一章教你休息，其實說破就不值錢，不過就是散步、冥想、洗澡、洗碗、聽音樂、坐在大自然中等。下班後，跟三五好友聚在一起打屁聊天也很有幫助，特別強調要下班後。

確實掌握綱要以後，為了欣賞譯者辛苦產出的譯文，我決定從頭開始閱讀，享受裡面的精彩故事。兩位共同作者，親自講述盛極而衰的情況，成了序言中的亮點。看了再多，不去實踐也沒用，讓我們身體力行吧！

一流的人如何保持顛峰

Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success

目錄

各界推薦
前言　　真的有健康又持久的顛峰績效？
導讀    人人都想當勝利組

第一部：成長方程式
1　長盛不衰的祕訣   壓力＋休息 ＝ 成長。無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
2  善用壓力   壓力可以刺激成長，要培養新能力，必須下苦功。
3　巧妙的刻意練習   頂尖高手之所以與眾不同，並不是靠經驗的累積，而是靠刻意練習。
4  更拚命不會更成功   高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。
5  像頂尖高手那樣休息   努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。

第二部：事前準備
6  設計讓身心就位的最適習慣   頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態，而是積極營造可以充分發揮的特定情境。
7  管理每一天，凡事從簡   為了締造極大成效，你必須是極簡主義者。

第三部：驅動使命
8　超脫自我   少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。
9  規劃使命   寫下你的目標，把它貼在你可能需要加油打氣的地方。