《一流的人如何保持顛峰》讀後感2：勉強可完成的挑戰

一流的人如何保持顛峰
Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success
作者： Brad Stulberg, Steve Magness
譯者： 洪慧芳

【勉強可完成的挑戰】

炒飯自己炒，雖然球員兼裁判，但就是比外面店家炒的好吃。不是說自己的技巧多好，可能是自家炒，料下得比較豐富，不像外面，配料少得可憐。學煮菜似乎可以從炒飯開始，因為要先炒蝦、蛋、肉，等於完成一道炒飯，要先炒三樣東西。

從簡單的開始做，較容易養成習慣，再積極尋找「勉強可完成的挑戰」，下次要找難一點點的目標，刻意練習力有未逮之處，一次只做一件事，達到心流的狀態，輔以成長型心態，即使失敗也沒關係，從中成長才有建設性。同樣的方法可以應用到生活中的各種層面，也就是說，從A領域學到的東西，可以拿來B領域使用。

吃炒飯，當然要配個綜合湯，吃飽要來好好休息囉！不要以為休息很簡單，其實大有學問，有機會再來分享。

一流的人如何保持顛峰

Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success

目錄

各界推薦
前言　　真的有健康又持久的顛峰績效？
導讀    人人都想當勝利組

第一部：成長方程式
1　長盛不衰的祕訣   壓力＋休息 ＝ 成長。無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
2  善用壓力   壓力可以刺激成長，要培養新能力，必須下苦功。
3　巧妙的刻意練習   頂尖高手之所以與眾不同，並不是靠經驗的累積，而是靠刻意練習。
4  更拚命不會更成功   高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。
5  像頂尖高手那樣休息   努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。

第二部：事前準備
6  設計讓身心就位的最適習慣   頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態，而是積極營造可以充分發揮的特定情境。
7  管理每一天，凡事從簡   為了締造極大成效，你必須是極簡主義者。

第三部：驅動使命
8　超脫自我   少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。
9  規劃使命   寫下你的目標，把它貼在你可能需要加油打氣的地方。