《中醫師默默在做的減法養生》讀後感：做什麼不扣分

中醫師默默在做的減法養生：治病養生不是拚命補，陰陽平衡才是人體最佳湯藥！
作者： 俏女巫的草藥秘方

【做什麼不扣分】

俏女巫，香港人，運用古經方的中醫，亦即《傷寒雜病論》，厲害的中醫師先判陰陽，依照個人體質的差異治病，有整體觀，找出根本的病因，而不只是治標而已。作者提出很多跟主流不一樣的看法，一再挑戰你既有的認知，她鼓勵以懷疑的眼光來看書中的內容。一開頭先來認識陰陽、表裡、寒熱、虛實，由於太過博大精深，而且變化多端，這部分先看看即可。

中醫的觀念裡面沒有養生，書中提及《皇帝內經》的內容，最高的指導原則是「做什麼不扣分」，而不是虛就要吃補品，更不是累就要吃營養品。做什麼不扣分，例如：飲食簡單，該忌口就要忌口。《最高飲食法》的說法是七分飽，減少醣分。俏女巫則是主張澱粉要當主食，她吃豬排飯時，有時會吃到兩碗飯。該休息就休息，該睡覺就睡覺，不要熬夜。壓力大要懂得調解，腦筋不要動個不停，可以學習打坐、冥想，放空一下，或是週休二日安排戶外踏青，多接觸大自然。

水果跟糙米不見得適合每個人，因為水果屬於生冷，糙米不好消化，要看個人體質是否適合食用。運動則是微出汗就該停了，氣功、瑜伽、快走等都是好選擇。書中有個「十問表」，有大人跟小孩的版本，可以讓你診斷自己的情形，像是觀察睡眠、大便、小便是否有偏離正常，有問題記得找中醫師，利用藥的極強偏性，先平衡體質再說。

自己可以做到的部分就是「觀察、覺知、反省、改善」，不是多做就好，有時做錯更傷身，先從做什麼不扣分開始實踐吧！



中醫師默默在做的減法養生：治病養生不是拚命補，陰陽平衡才是人體最佳湯藥！

作者介紹

作者簡介

俏女巫

　　孔醫師，香港人，2006年因緣際會接觸到古經方中醫，開始埋頭鑽研並臨床運用，發掘古經方是個治病根的醫學，也體悟《內經》說「善診者，察色按脈，先別陰陽」的重要。

　　中國執業中醫師，之前多在中國大陸看診，由於古經方專長於各種重症及奇難雜症，因此，在臨床上對於多年不癒、眾醫不治的急重雜病特別有經驗。

　　目前專注於教學，在台灣、北美、馬來西亞等地教學授課。授課對象多為專業中醫師、對中醫有濃厚興趣者、關心家人或孩子健康的媽媽們。無論是短期研討會或是長期研討會，都是瞬間秒殺的熱門課程，學員來自世界各地，齊聚一堂學習古經方中醫，希望眾人皆能受益於醫聖張仲景的醫學思路。

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目錄

作者序／學用古經方，當自己的醫師

【第一章 古經方，陰陽平衡百病除！】 
傳說中的古經方中醫
以「陰陽」辨別體質偏異
人的整體可分為兩大陰陽
八綱的多樣及複雜
十問表，快速檢測身體狀況！

【第二章 古經方醫師在做的減法養生】 
辨明體質才能真的幫助你
食物有偏性，不宜過與不及 
「不做」什麼，比「做」什麼重要！
事出必有因，學會當自己的醫師

【第三章 你以為的養生，其實是養病！】 
每個人都該好好養生？
虛，就是要補？
生酮飲食，真能減重變健康？
米粥能治百病？
身體不好是營養不夠？
益生菌有如神助？
每天吃水果對身體好？
水喝太少必出事？
多排便，廢物清空就是好？ 
體內熱，吃冰能改善？
體力差，是因為缺乏運動？
黑糖，多吃益善？
糙米飯減肥又養生？
天冷多穿點，保證沒事？
愛美最好少曬太陽？
中暑就是要刮痧？
炎炎夏季，冰敷脖子助降溫？
生理期後要吃四物補血？
男女掉髮是荷爾蒙問題？
腰痛是腎有問題？

【第四章 不小心會錯養小孩的觀念與迷思】 
小孩哭鬧是正常的？
小兒脹氣，拍完嗝就沒事？
寶寶哭是尿布滿了？
孩子發燒會「燒壞腦」？
發燒直接給退燒藥？
熱痙攣跟「體質」有關？
退燒，等於病好了？
勤洗手、消毒，就能百毒不侵？
父母過敏，寶寶也容易過敏？

【特別收錄 吃中藥前，一定要知道的事】
中藥有重金屬殘留不能吃？
水藥，效果比較好？
看中醫、吃中藥，長時間才能治癒？