根據來源書籍《Things That Matter》，作者 Joshua Becker 探討了如何透過克服生活中的各種分心事物，轉而追求更有意義、更具意圖性的生活。以下是本書的重點摘要及具體的執行步驟：
重點摘要：活出有意義的人生
1. 分心是意圖性的敵人： 我們並非缺乏對意義的熱情，而是專注力被平庸、新奇或看似緊急的瑣事所分散
。
2. 重新定義「足夠」： 現代人普遍認為需要更多的金錢、物質與名聲，但這些往往導致孤立與不滿；真正的滿足來自於服務他人
。
3. 極簡主義是手段而非終點： 擁有的越少，被物質佔用的時間、金錢與精力就越少，進而能釋放資源去追求更高層次的目標
。
4. 人生的長度取決於用途： 如塞內卡所言，生命只要懂得利用就是長的；重點在於將有限的時間「投資」在最高成就上，而非浪費在隨意的奢侈中
。
5. 克服八大分心事物： 恐懼、過去的錯誤、對自我快樂的追求、金錢、物質、掌聲、閒暇、以及科技
。
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執行步驟：邁向意圖性生活的路徑
第一階段：發現與定位
• 步驟 1：識別你的生命目的 (Venn Diagram)： 找尋以下三個領域的交集：你的熱情（讓你興奮的事）、你的能力（你的天賦與才幹）、以及他人的需求
。當這三者重疊時，就是你最能發揮影響力的地方。
• 步驟 2：設定每日意圖： 每天早晨對自己說一句話：「今天，我致力於（填入你的目標，例如：當個好配偶、健康飲食或慷慨待人）」
。
第二階段：內在清除
• 步驟 3：命名恐懼： 具體寫下阻礙你前進的恐懼（如失敗、被拒絕或不適感）
。視覺化如果你因恐懼而未發揮潛力，人生盡頭會有多遺憾，讓「虛度光陰的恐懼」大於「嘗試的恐懼」。
• 步驟 4：建立過去錯誤的「指標牌」 (Signpost)： 面對曾造成的傷害或受過的創傷，建立一個轉折點
。具體做法包括：承認傷害、尋求原諒（或給予原諒）、並告訴自己「這已經結束了，我已跨越它」。
第三階段：外在資源重整
• 步驟 5：實施「慷慨實驗」： 如果你對金錢感到壓力，本週先嘗試捐出 5 美元（或小額款項）
。這能幫助你意識到自己的需求仍能被滿足，進而發現自己其實擁有「盈餘」。
• 步驟 6：以「目標」而非「喜悅」來篩選物品： 整理環境時，不只問「這是否帶來喜悅？」，更要問：「這是否促進了我的目標？」
。將物品視為達成目的的「工具」，而非單純消遣的「玩具」。
• 步驟 7：進行 29 天「數位排毒」 (Digital Detox)： 暫停非必要的社群媒體、影音串流或電玩
。重新導入科技時，遵循**「貢獻大於消費」以及「視為工具而非玩具」**的原則。
第四階段：持續行動
• 步驟 8：將工作視為「愛」的表現： 無論職業為何，將工作動機從「為了發薪水」轉向「透過我的服務讓他人獲益」
。
• 步驟 9：分享你的旅程： 不要獨自追求目標，透過對話、紀錄或建立顧問小組，與他人分享你的進展，這能帶來持續的動力
。
透過這些具體步驟，你可以從「隨波逐流的羊群」中脫穎而出，過上一種沒有遺憾且充滿意義的生活